腳踝扭傷後持續腫脹，該如何改善?-復健科

彙整補充說明

腳踝扭傷後持續腫脹的情況，確實讓許多患者感到困擾。
根據您提供的情況，您已經經歷了約兩個月的腫脹，這在一般的扭傷恢復過程中是相對較長的。
扭傷後的腫脹通常是由於軟組織的損傷、炎症反應以及血液或淋巴液的積聚所引起的。
以下是一些改善腫脹的建議，您可以考慮採取：
1. 持續冰敷：在受傷初期，冰敷是減少腫脹和疼痛的有效方法。
雖然您已經開始熱敷，但在腫脹仍然明顯的情況下，建議您可以交替使用冰敷和熱敷。
冰敷可以幫助收縮血管，減少腫脹，而熱敷則有助於促進血液循環，改善局部的代謝。

2. 抬高患肢：在休息時，盡量將受傷的腳踝抬高，這樣可以減少血液回流到受傷部位，進而減少腫脹。
您可以在睡覺時使用枕頭將腳抬高，或在坐著時將腳放在椅子上。

3. 適度運動：雖然在受傷後的初期，過度的運動可能會加重腫脹，但適度的關節活動是必要的。
您可以進行一些輕微的腳踝運動，如腳趾的彎曲和伸展，這樣可以促進血液循環，幫助減少腫脹。

4. 物理治療：如果腫脹持續不退，建議您尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的復健計劃，包括超音波治療、電療、手法治療等，這些方法可以有效促進組織癒合和減少腫脹。

5. 使用護踝：在活動時，佩戴護踝可以提供額外的支持，減少腳踝的負擔，並防止進一步的損傷。

6. 飲食與水分攝取：保持良好的飲食習慣，攝取足夠的水分，這有助於身體的代謝和排毒，進而促進腫脹的消退。

7. 定期檢查：如果以上方法仍然無法改善腫脹，建議您再次就醫，尋求專科醫師的評估。
可能需要進一步的影像學檢查（如超音波或MRI）來確定是否有其他潛在的損傷，如韌帶撕裂或其他軟組織損傷。

總之，腳踝扭傷後的腫脹需要時間來恢復，但透過適當的護理和治療，通常可以逐漸改善。
如果您有任何不適或疑慮，請務必尋求專業醫療意見。
希望您能早日康復！