腳踝扭傷後仍無法順利蹲下，如何解決?-復健科

彙整補充說明

腳踝扭傷後無法順利蹲下的情況，通常與韌帶的損傷及周圍軟組織的恢復有關。
根據您所描述的情況，您在2月底扭傷後已經接受了多種治療，包括電療、熱敷、超音波及徒手治療，這些都是常見的復健手段，目的是促進血液循環、減少疼痛及腫脹，並幫助組織修復。

首先，您提到的「韌帶尚未復原」是非常關鍵的。
韌帶的損傷會導致關節的穩定性下降，這可能是您無法順利蹲下的主要原因之一。
當韌帶受傷後，周圍的肌肉也可能因為疼痛而變得緊繃，進一步限制了關節的活動範圍。
即使在進行了復健治療，韌帶的完全恢復仍需要時間，通常需要數週到數月不等，具體時間取決於損傷的嚴重程度。

關於您提到的「內側不正常淤青現象」，這可能是由於受傷後的血腫或是組織的炎症反應所造成的。
淤青通常是由於小血管破裂導致的，這在扭傷後是相對常見的情況。
隨著時間的推移，這些淤青應該會逐漸消退，但如果持續存在，建議您再次諮詢醫生，以排除其他潛在的問題。

至於關節腫脹的問題，這通常是由於受傷後的炎症反應所引起的。
當身體感受到損傷時，會釋放出一些化學物質來促進修復過程，這些物質會導致血管擴張和液體滲出，從而造成腫脹。
腫脹的存在意味著組織仍在修復中，這是正常的生理反應，但如果腫脹持續不退，則可能需要進一步的醫療評估。

針對您無法蹲下的問題，建議您可以考慮以下幾點：
1. 持續復健：繼續進行物理治療，並遵循物理治療師的指導，進行針對性的肌力訓練和關節活動度的練習。
這些訓練有助於增強周圍肌肉的力量，改善關節的穩定性。

2. 拉筋與伸展：在復健過程中，適當的拉筋和伸展運動是非常重要的。
這可以幫助改善關節的靈活性，減少緊繃感。
建議每天進行拉筋，尤其是在熱敷後，這樣效果會更好。

3. 避免過度負荷：在復健期間，避免過度使用受傷的腳踝，特別是在疼痛或不適的情況下。
過度負荷可能會延長恢復時間。

4. 定期檢查：如果症狀持續不改善，建議定期回診，讓醫生評估恢復進度，必要時進行進一步的影像學檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

總之，腳踝扭傷後的恢復需要時間和耐心，持續的復健和適當的自我照顧是非常重要的。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力。

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