髮型設計師的職業病防護-復健科

職業病？

陳主任好：
我從事髮型設計已17年，
工作除了站就是不停止的拿吹風機，
長久以來，僅偶而有站不住腳，
或提不起吹風機的情形，
但同業的師傅走進復健的卻蠻多的，
想到養活家人必須依賴自己的雙手雙腳，
請問怎麼樣保護自己，
才可以健健康康？
偶而酸痛是否已太遲了？
謝謝您！

Allan，30~39歲男性，詢問日期：2007/06/30

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

你好:
感謝您的提問,在這邊回覆您的提問,並提供建議如下:
一.美髮業者,最常見到的是腰酸背痛.雙肩及雙肘疼痛.
二.每天上班前後,先進行拉金及肌肉訓練.
1.背肌可躺在床上,坐抱膝彎向胸部的動作,每次停十秒,
左右各作10次,再抱雙膝作十次.
2.雙肩可作聳肩,輕拉頭及手臂下壓動作<拮据肌動作>
3.雙肘可慢慢反覆伸晼及屈晼動作加強之.
三.休息時間,可作熱敷及輕輕拉張的動作.

回覆日期：2007/06/30
資料來源：台灣e院 - 職業病

彙整補充說明

髮型設計師的職業病防護是一個非常重要的議題，因為這個職業需要長時間站立並使用各種工具，容易造成身體的疲勞和傷害。
根據您的描述，您已經從事這個行業17年，這段時間的工作經驗讓您對自己的身體狀況有了深刻的認識。
以下是一些建議，幫助您在工作中保護自己，維持健康。

首先，保持正確的工作姿勢是非常重要的。
長時間站立時，應該注意保持背部挺直，避免駝背，這樣可以減少對脊椎的壓力。
使用吹風機時，手臂應該保持在舒適的高度，避免過度伸展或彎曲，這樣可以減少肩膀和手腕的負擔。

其次，定期休息和伸展是必要的。
每工作一段時間後，應該給自己一些短暫的休息時間，讓身體得到放鬆。
可以進行一些簡單的伸展運動，例如肩膀轉動、手腕伸展和腿部拉伸，這樣可以幫助緩解肌肉緊張，預防酸痛的發生。

再者，適當的運動也是維持身體健康的重要因素。
除了工作時的活動，您可以考慮在空閒時間進行一些有氧運動，如慢跑、游泳或瑜伽，這些運動可以增強心肺功能，改善肌肉的靈活性和耐力，從而減少工作中的疲勞感。

另外，注意飲食和水分攝取也很重要。
保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這樣可以增強身體的抵抗力。
多喝水，保持身體的水分，有助於提高工作效率和集中力。

如果您已經感到酸痛，建議及早尋求專業的醫療建議。
物理治療或按摩可以幫助緩解肌肉緊張，改善血液循環，促進身體的恢復。
定期的健康檢查也能幫助您及早發現潛在的健康問題。

最後，與同事分享經驗和技巧也是一個很好的方法。
您可以和其他髮型設計師交流，了解他們在工作中如何保護自己，這樣可以獲得更多的實用建議。

總之，保護自己在髮型設計這個職業中健康是非常重要的。
透過正確的姿勢、定期的休息和運動、均衡的飲食以及及時的醫療介入，您可以有效地減少職業病的風險，保持身體的健康，繼續在這個行業中發展。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您工作愉快，身體健康！