肩胛骨下方莫名痠痛的復健治療方法-復健科

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肩胛骨疼痛?


陳主任您好:我沒有操勞很多家事,也沒有提重物,但是,肩胛骨下方常莫名其妙酸痛請問那裡出現問題了?
可以復健嗎?
謝謝您!



Amy,30~39歲女性,詢問日期:2007/09/28

陳顯昌 醫師回覆-復健科


小姐您好:感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:一.實際來說肩胛骨內側及下方,是肩胛內收之菱形肌的附著點,長期姿勢不良引起居多;若是在肩胛下方附近,還有是小面關節滑動或發炎所致.二.可復健治療.電療及使用藥膏.藥布;必要時加上按摩及整瘠處理.最後祝您平安快樂~~南投醫院關心您~~



回覆日期:2007/09/28

彙整補充說明


您好!感謝您的提問,肩胛骨下方的酸痛問題在臨床上相當常見,尤其是在現代人因為長時間保持不良姿勢而導致的肌肉緊張和不適。
根據您所描述的情況,這種莫名的酸痛可能與以下幾個因素有關:
1. 姿勢不良:長時間坐在電腦前或低頭看手機,會導致肩胛骨周圍的肌肉緊繃,特別是菱形肌和斜方肌,這些肌肉的緊張會引起酸痛感。

2. 肌肉疲勞或過度使用:即使您沒有提重物,日常生活中的一些小動作(如長時間的坐姿、駝背等)也可能導致肩胛骨周圍的肌肉疲勞,進而引發疼痛。

3. 小面關節問題:肩胛骨下方的疼痛有時可能與小面關節的滑動或發炎有關,這種情況下,疼痛可能會伴隨著活動受限。

4. 神經壓迫:如果疼痛延伸至手臂或手部,則可能與頸椎的神經根受到壓迫有關,這種情況需要進一步的檢查來確定。

針對您的問題,復健治療是非常可行的選擇。
以下是一些建議的復健方法和自我照護措施:

復健治療方法:
1. 物理治療:尋求專業的物理治療師進行評估,根據您的具體情況制定個性化的復健計劃。
物理治療可能包括電療、超音波治療等,這些方法可以幫助減輕疼痛和促進血液循環。

2. 運動療法:在專業指導下進行肩胛骨的運動療法,例如肩胛骨的轉動運動、伸展運動等,這些運動可以增強肩部肌肉的力量和靈活性,減少疼痛。

3. 熱敷或冷敷:在家中可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛。
熱敷有助於放鬆肌肉,促進血液循環,而冷敷則可以減少炎症和腫脹。

4. 按摩:輕柔的自我按摩或尋求專業按摩師的幫助,可以針對肩胛骨周圍的緊繃肌肉進行放鬆。


自我照護建議:
1. 改善姿勢:注意日常生活中的姿勢,保持良好的坐姿和站姿,避免長時間低頭或駝背。

2. 定期活動:如果工作需要長時間坐著,建議每隔一段時間起身活動,做一些簡單的伸展運動,幫助放鬆肩部肌肉。

3. 適度休息:避免過度使用肩部肌肉,特別是在感到不適的情況下,適當休息是非常重要的。

4. 尋求專業意見:如果症狀持續不改善,建議儘早就醫,進行詳細的檢查以排除其他潛在的問題。

希望以上建議能對您有所幫助,祝您早日康復!如果有任何進一步的問題,隨時歡迎詢問。

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