增強記憶力：健康食品真的有效嗎？-藥物

磷脂PS、魚油、銀杏？

最近在電視上看到〝腦磷脂PS、魚油、銀杏〞對大人小孩都可以增強記憶力促進腦細胞連結速度增快，也看到類似的健康食品在販售想請問(1.)此種吃些健康食品可以增強記憶力等說法有醫學根據嗎(2.)像一般此種健康食品的內含物如a和b，兩者差別在哪呢a為每3粒膠囊中含 70%PS磷脂絲胺酸150mg(等於含有100%PS磷脂絲胺酸105mg)、99%牛磺酸100mg, 微藻DHA275mg,銀杏果萃取,魚油等.b大豆萃取物(含磷脂絲胺酸70﹪)PS100mg、鮭魚萃取粉含(DHA)200mg、L-麩醯胺酸50mg、牛磺酸50mg、卵磷脂50mg、西伯利亞人參萃取50mg(3.)如果本身是外食族，營養必定不均衡，那需要補充健康食品如哪些呢(本人是有在服用綜合維他命和魚油如下)，問題很多，謝謝您耐心回答魚油﹝1 Tablet﹞每份Energy熱量．．．．．．7.55大卡蛋白質．．．．．0.17公克脂肪．．．．．．0.72公克飽和脂肪．．．0.22公克反式脂肪．．．0公克碳水化合物．．．0公克EPA．．．．．．180毫克DHA．．．．．．120毫克維他命 E．．．．1.0毫克綜合維他命Each Serving Contains 1g﹝1 Tablet﹞:蛋白質 0.1公克,脂肪 0公克,碳水化合物 0.8公克,鈉 0.4毫克,維他命A 750微克,β-胡蘿蔔素 1500微克,維他命 C 100毫克,維他命 D 10微克,維他命 E 20毫克,維他命 K 25微克維他命 B1 1.5毫克,維他命 B2 1.7毫克,菸鹼酸 20毫克,維他命 B6 2毫克,葉酸 400微克,維他命 B12 6微克,生物素 30微克,泛酸 10毫克,鈣 200毫克,磷 100毫克,鎂 100毫克, 鐵 18毫克,碘 150微克,鋅 15毫克,銅 2毫克,錳 3.5毫克,氯 36.3毫克,鉀 40毫克,硒酵母 25微克,鉻酵母 6.5微克,鉬酵母 160微克,金盞花萃取(含葉黃素) 2毫克.

qaz，20~29歲女性，詢問日期：2008/04/27

侯芳敏醫師回覆-藥物

1.此三種產品經醫學證明皆有促進腦血液循環之功效，但對於增強記憶力效果與強度則因人而異,最近很多學校老是也希望國中生服用銀杏，但是但是依年齡而異，年齡越小最好不要使用，因為會使得血管擴張，但是如果對年齡大的人，銀杏可預防老人庛呆，我的建議是腦磷脂PS、魚油少量服用，銀杏您要使用最好由醫院醫師來開立使用較適當，2.3每種”健康食品”依照其配方與組成，所訴求效果各異，除對照其成分外尚需考慮其最低有效劑量。
而根據每人每天攝取食品種類、喜好、習慣、體質之不同，對於額外營養品需求種類亦不同，如果是外食族，可建議補充膳存綜合維他命，內就有多種維他命，可補充您外食所缺的維他命，或許可至醫院諮詢營養師為您量身打造最合適之營養補充，謝謝最後祝您平安快樂‧

回覆日期：2008/04/27

彙整補充說明

增強記憶力的健康食品是否有效，這是一個受到廣泛關注的問題。
根據目前的醫學研究，某些健康食品確實可能對記憶力有一定的影響，但效果因人而異，並且並非所有的健康食品都有明確的科學根據。

首先，針對您提到的腦磷脂（PS）、魚油和銀杏，這些成分在某些研究中顯示出對腦部健康的潛在益處。
腦磷脂絲胺酸（PS）是一種存在於細胞膜中的磷脂，研究表明它可能有助於改善記憶和學習能力，特別是在老年人中。
魚油中的DHA（多不飽和脂肪酸）則被認為對大腦發展和功能至關重要，特別是在兒童和青少年中。
銀杏則被認為可以促進血液循環，可能對老年人的認知功能有幫助，但其效果在年輕人身上則不一定明顯。

關於您提到的兩種健康食品配方，a和b的主要差異在於成分的來源和含量。
a配方中含有較高比例的PS和DHA，這可能對增強記憶力有更直接的影響。
而b配方則包含了多種成分，如L-麩醯胺酸和西伯利亞人參，這些成分可能對身體的其他方面有益，但對記憶力的直接影響則不如a配方明顯。
因此，選擇時可以根據個人的需求和健康狀況來決定。

對於外食族來說，營養不均衡的確是一個常見問題。
除了綜合維他命和魚油外，建議可以考慮補充一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽油或核桃，這些都有助於大腦健康。
此外，增加富含抗氧化劑的食物，如藍莓、綠茶等，也有助於保護腦細胞，促進記憶力。

最後，除了補充健康食品，均衡的飲食和良好的生活習慣也是增強記憶力的重要因素。
保持規律的作息、適度的運動、充足的睡眠以及減少壓力，這些都是促進大腦健康的關鍵。
若有持續的記憶力問題，建議尋求專業醫療人員的意見，以便進行更全面的評估和治療。
希望這些資訊能對您有所幫助！