步行後腳踝腳背突然劇痛原因解析-復健科

腳踝腳背痛？

醫師好！
我每天清晨步行1個半小時，
我走的山，海拔不到100公尺，
路不是很陡，
上山只有132個階梯，
下山走的是人行道路，
一直都很平順的上山下山，
今天早上左腳突然腳踝抽痛，
然後痛到腳背弓起來的筋骨，
我的左腳幾乎不能支撐，
全靠右腳的力量下坡，
請問為什麼會這樣？
謝謝您！

巴蓓，40~49歲女性，詢問日期：2008/07/12

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回復您的問題,並提供建議如下:
大致上來說,踝及腳背的抽痛,有可能係因肌肉過度使用及離子不平衡
所導致.但無法排除腰椎神經根壓迫或其他周邊神經病變,要確定診
斷,還是要就醫檢查.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/07/12
資料來源：台灣e院 - 腳踝腳背痛

彙整補充說明

您好！感謝您的提問。
根據您描述的情況，步行後左腳踝及腳背突然劇痛，這可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議。

首先，您提到的「突然劇痛」可能是由於肌肉或肌腱的過度使用所引起的。
雖然您每天都有固定的步行習慣，但在某些情況下，尤其是當您在不平坦的地面上行走或上下坡時，腳踝和腳背的肌肉可能會承受額外的壓力，導致肌肉疲勞或拉傷。
這種情況下，肌肉可能會出現痙攣或抽痛的現象。

其次，您提到的「腳背弓起來的筋骨」可能是由於肌腱或韌帶的炎症或損傷所引起的。
這可能是因為在行走過程中，腳踝的穩定性不足，導致周圍的肌腱或韌帶受到過度拉扯，進而引發疼痛。
特別是如果您在下坡時使用了不當的步態，可能會增加腳踝的負擔。

此外，神經壓迫也是一個需要考慮的因素。
若腳踝周圍的組織腫脹或發炎，可能會壓迫到神經，導致疼痛感加劇。
這種情況下，疼痛可能會延伸至腳背，影響到行走的能力。

針對這些情況，建議您可以採取以下幾個步驟來緩解疼痛及預防未來的問題：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作的初期，建議您給予足夠的休息，並使用冰敷來減少腫脹和炎症。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 避免過度使用：在疼痛緩解之前，避免進行劇烈的運動或長時間的步行，特別是上下坡的活動。

3. 適當的鞋子：確保穿著合適的鞋子，避免鞋子過緊或不合腳，這樣可以減少對腳踝和腳背的壓力。

4. 進行拉伸與強化訓練：在疼痛緩解後，可以進行一些輕度的拉伸和強化訓練，以增強腳踝及周圍肌肉的穩定性，減少未來受傷的風險。

5. 就醫檢查：如果疼痛持續不退或加劇，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。
醫生可能會建議進行影像學檢查，以排除骨折或其他嚴重的損傷。

總之，您的情況可能是由於肌肉過度使用、肌腱或韌帶的損傷、神經壓迫等多種因素造成的。
適當的休息、冰敷及就醫檢查將有助於您早日恢復。
希望您能夠早日康復，並在未來的運動中保持健康！