如何治療因使用電腦和搬運重物引起的肌肉疼痛和腫脹?-復健科

彙整補充說明

針對您因使用電腦和搬運重物而引起的肌肉疼痛和腫脹，這是一個相當常見的問題，尤其是在現代社會中，許多人因為長時間使用電腦或進行重體力勞動而遭受肌肉不適。
根據您的描述，您在打電腦或搬重物時，會感到手部肌肉緊繃，隨後出現腫脹和疼痛，這可能是由於肌肉過度使用或姿勢不當所引起的肌腱炎或肌肉拉傷。

首先，當您感到急性疼痛和腫脹時，建議您採取以下幾個步驟來緩解症狀：
1. 休息：避免進一步使用受影響的部位，讓肌肉有時間恢復。
過度使用會加重損傷。

2. 冰敷：在急性期，您可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次，特別是在活動後。

3. 消炎止痛藥：可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。

4. 物理治療：如您所提到的，物理治療是非常重要的。
物理治療師可以針對您的情況設計適合的運動計畫，幫助您增強肌肉力量和靈活性，並改善姿勢。
這些運動包括手指的彎曲和伸展，還有其他針對手腕和前臂的強化運動。

5. 姿勢調整：在使用電腦時，注意保持良好的姿勢。
確保您的手腕在打字時保持中立位置，避免過度彎曲或伸展。
使用符合人體工學的鍵盤和滑鼠也能減少肌肉的負擔。

至於您提到的核磁共振（MRI），這是一種高解析度的影像檢查，可以用來評估軟組織的損傷情況，但在您的情況下，若症狀明顯且符合肌腱炎或肌肉拉傷的特徵，通常不需要進行MRI檢查。
MRI主要用於排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或其他結構性損傷。

最後，若症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。
保持良好的生活習慣，適當的運動和休息，能有效預防類似問題的再次發生。
希望這些建議能幫助您緩解不適，早日恢復健康！