如何治療因使用電腦和搬運重物引起的肌肉疼痛和腫脹?-復健科

治療方法？？

醫生您好：
根據您的所回覆的，我再進一步詳細說明。

我發作起來時間點，幾乎於我打電腦（在打作業、報告）或者搬重東西之
類的，就像我現在埋頭苦幹在撰寫論文，就會發作了，它剛發作會有點肌　有點緊緊的，過不久就就開始發作，出現腫、痛，最嚴重的是整支手背腫
得像人家所說的「麵龜」似的。

另外，您所說做手部肌力是指的是「物理治療」嗎？於醫院上還有一種儀　器「核磁共振」可以更深一層地檢查這種病痛嗎？　

謝謝您！

Judy，20~29歲女性，詢問日期：2008/09/05

潘盈達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

你這是很典型的肌腱炎，不需要做核磁共振!做也看不出所以然，對治療也沒幫助!

急性期(紅腫熱痛)，以消腫止痛為主，可以吃藥、打針(局部類固醇注射)、做物理治療。

之後要加強肌肉和關節的活動!
肌力訓練是鍛鍊肌肉的力量，你可練習手指彎曲(握拳)、伸直，稍微用些力!(不太痛時在做)

再來你要修正你使用手指(打電腦)的方式，可能你壓力大急著完成，肌肉用太多力，不夠放鬆，這要去修正，不然它常常會復發!

回覆日期：2008/09/05
資料來源：台灣e院 - 治療方法？

彙整補充說明

針對您因使用電腦和搬運重物而引起的肌肉疼痛和腫脹，這種情況通常與肌肉過度使用、姿勢不當或重複性動作有關，可能導致肌腱炎、肌肉拉傷或其他肌肉骨骼系統的問題。
以下是一些治療和緩解的方法，供您參考：
1. 休息與避免過度使用：首先，當您感到疼痛和腫脹時，應該給予受影響的部位充分的休息。
避免進行重複性或過度的動作，特別是那些會加重疼痛的活動。

2. 冰敷與熱敷：在急性期（即剛開始感到疼痛和腫脹的時候），可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
當腫脹減輕後，可以改用熱敷，這有助於促進血液循環和放鬆肌肉。

3. 消炎止痛藥物：可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，來減輕疼痛和炎症。
不過，使用前最好諮詢醫生，確保這些藥物適合您。

4. 物理治療：物理治療是針對肌肉和關節問題的有效治療方式。
物理治療師可以幫助您進行適當的伸展和強化運動，這些運動有助於改善肌肉的靈活性和力量，並減少未來受傷的風險。

5. 肌力訓練：在疼痛緩解後，進行適當的肌力訓練是非常重要的。
這可以幫助增強手部和肩部的肌肉，改善穩定性和耐力。
您可以從簡單的手指彎曲和伸展開始，逐漸增加強度。

6. 姿勢調整：長時間使用電腦時，保持正確的坐姿非常重要。
確保您的椅子和桌子高度適合，並且螢幕應與眼睛平行，這樣可以減少對肩膀和手腕的壓力。

7. 專業檢查：如果症狀持續不改善，建議尋求專業醫療意見。
雖然核磁共振（MRI）可以提供更詳細的影像，但在大多數情況下，臨床檢查和病史詢問已經足夠確定診斷。
醫生可能會根據您的情況建議進一步的檢查或治療。

總之，針對因使用電腦和搬運重物引起的肌肉疼痛和腫脹，最重要的是及早採取適當的休息和治療措施，並在日常生活中注意姿勢和活動方式，以避免未來的復發。
希望這些建議能幫助您緩解不適，早日恢復健康！如果有任何進一步的問題，請隨時諮詢醫療專業人員。