關於學生適合的健康食品？
醫師你好:關於健康食品我一直有些疑問我現在是19歲的學生(女)我想知道健康食品之必要食用性住在外面的學生要兼顧到三餐營養均衡實在有點難度所以這樣是否就需要食用健康食品來補充欠缺的營養呢?(問題1)那想請問在我們這個年紀的學生適合食用哪些健康食品呢?(問題2)之前有聽說常用腦的學生要多補充B群 是嗎?(問題3)還有如果是女生想吃保養的由內在調理的好氣色或是其他的 請問是要吃什麼?(問題4)那這些健康食品的用法是?(瓶身上面好像會標識.但如有的上面寫每日一次 飯後食用那是在早餐之後還是哪餐之後阿?)(問題5)健康食品最佳食用時期是在早上.中午or晚上?(如果沒特別標識的話)如果同時吃不同功用的健康食品會影響其效果嗎?(如維他命C.B群還有其他等等)(問題6)市面上好多產品 每個功效都寫得很厲害 好像不買不可想請問常聽到的甲殼素.葡萄籽.月見草油.蜆精.納豆紅麴到底是各有何功用?(問題7)因為想給媽媽(今年50歲 工作需要常常走動)爸爸(今年50歲 是送貨員需搬牛奶)買健康食品 請問他們適合吃什麼呢?(問題8)之前媽媽有買了NutriMate你滋美得 魚肝油球(每日一次 飯後食用)NutriMate你滋美得 全家鈣(每日三次 飯後食用)給我吃只是我很喜歡喝牛奶 每天都有喝牛奶的習慣(一天至少550ml) 那是否不需要再有額外的鈣的健康食品來補充(如上面那個全家鈣)?(問題9)還有一天550ml的牛奶攝取量是否剛好 會不會過量?(之前好像聽說喝多無益)(問題10)市面上有好多健康食品的品牌你滋美得.克補.nature made.GNC.安麗這麼多...請問哪一家比較好呢?比較有保障?還是醫師有推薦呢?(問題11)或是醫師可以教我如何去比較各家廠牌差異呢?(問題12)還有我在選擇產品時有什麼應該要注意的事項呢(如成分.衛生署認可之類的)(問題13)還有請問要到哪裡買這些健康食品比較好呢?因為是學生想知道哪裡比較便宜 那如果在奇摩購物中心http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1162773 這種買會不會不好呢?(問題14)最後另外一個是想請問有過敏症狀的人日常生活應該注意什麼生活習慣還有補充什麼營養可以改善一點症狀呢?(問題15)一口氣問了好多問題 但是這些問題真的是存在我心中很久了有勞醫師你費心了 真的真的真的非常謝謝!!!
婷婷，10~19歲女性，詢問日期：2008/11/20
彙整補充說明
您好！針對您提出的健康食品相關問題，我將逐一為您解答，並提供一些建議。
首先，對於您提到的健康食品的必要性，尤其是作為一名19歲的學生，確實在外食的情況下，保持三餐營養均衡可能會有困難。
健康食品可以作為一種補充，但並不應該完全取代正常的飲食。
建議您儘量選擇新鮮的食材，並搭配均衡的飲食，這樣才能獲得最完整的營養。
問題1：適合的健康食品
在這個年紀，您可以考慮補充一些基本的維他命和礦物質，例如維他命B群、維他命C、鈣和鐵等。
這些營養素對於學生的學習和身體發展都非常重要。
問題2：B群的補充
常用腦的學生確實需要適量的B群，因為B群對於能量代謝、神經系統的健康及認知功能有重要影響。
建議可以透過飲食攝取，例如全穀類、豆類、堅果和綠葉蔬菜等，若飲食不足，也可以考慮補充B群的健康食品。
問題3：女生的保養
若想要改善氣色，可以考慮補充膠原蛋白、維他命E和Omega-3脂肪酸等，這些成分有助於皮膚的健康和光澤。
問題4：健康食品的用法
健康食品的用法通常會在瓶身上標示，若標示為「飯後食用」，一般是指在三餐後食用，這樣有助於吸收。
至於最佳食用時間，通常建議在早上或中午食用，因為這樣能夠更好地融入日常的飲食中。
問題5：同時食用的影響
如果同時吃不同功用的健康食品，通常不會有太大影響，但建議避免過量攝取某些成分，特別是脂溶性維他命（如維他命A、D、E、K），因為過量可能會造成毒性。
問題6：各種健康食品的功用
- 甲殼素：有助於減少脂肪吸收，對於減重有一定的輔助效果。
- 葡萄籽：富含抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基損害。
- 月見草油：含有γ-亞麻酸，有助於調節荷爾蒙，對女性健康有益。
- 蜆精：富含鐵質和蛋白質，有助於補血。
- 納豆紅麴：有助於降低膽固醇，對心血管健康有益。
問題7：父母適合的健康食品
對於50歲的父母，可以考慮補充鈣、維他命D和Omega-3脂肪酸，這些對於骨骼健康和心血管健康都有幫助。
問題8：牛奶與鈣的補充
如果您每天攝取550ml的牛奶，這已經提供了相當的鈣質，通常不需要再額外補充鈣的健康食品，但還是要注意整體飲食的均衡。
問題9：牛奶攝取量
550ml的牛奶攝取量對於大多數人來說是適量的，但過量攝取乳製品可能會導致消化不良，建議根據個人情況調整。
問題10：品牌的選擇
選擇健康食品品牌時，建議選擇知名度高、評價好的品牌，並查看是否有衛生署的認證標誌。
問題11：比較廠牌差異
可以查看產品的成分、來源、是否有臨床研究支持其效果，以及消費者的評價等。
問題12：選擇產品的注意事項
選擇健康食品時，應注意成分標示、是否有衛生署認可的標誌、產品的有效期限等。
問題13：購買渠道
學生可以考慮在大型藥局或超市購買，這些地方通常會有促銷活動，價格相對較便宜。
網路購物也可以，但要注意選擇可信賴的網站。
問題14：過敏症狀的改善
對於有過敏症狀的人，建議避免已知過敏源，並可考慮補充Omega-3脂肪酸和維他命C，這些有助於減少過敏反應。
希望以上的解答能幫助您更好地了解健康食品的選擇與使用，若有其他問題，歡迎隨時詢問！祝您健康愉快！
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