尋求幫助：精神困擾下的自我質疑與診斷考慮-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾與感受。
從您的描述中可以看出，您正面臨著相當大的心理壓力與情緒困擾，這些情緒的波動和不安的念頭對您的生活造成了負面影響。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在生活中都會經歷類似的情況，而尋求專業的幫助是非常重要的一步。

根據您提到的憂鬱症檢測結果，46分的分數確實顯示出您可能有憂鬱症的風險。
憂鬱症的症狀包括持續的悲傷感、對日常活動失去興趣、情緒低落、無助感、以及自我價值感的下降等。
您提到的「每天都想哭」和「感覺活著很辛苦」都是憂鬱症的常見表現。
此外，您提到的對他人評價的過度敏感，可能與焦慮症的特徵有關，這也需要引起重視。

您提到的家庭背景，尤其是父親有長期的憂鬱症病史，可能使您對於自己的情況感到更加焦慮。
遺傳因素在精神疾病中確實扮演著一定的角色，但這並不意味著您必然會重蹈覆轍。
重要的是，您有能力去尋求幫助，並且透過適當的治療來改善自己的狀況。

在這樣的情況下，我強烈建議您尋求專業的心理醫療幫助。
心理醫師或精神科醫師能夠提供您更深入的評估，並根據您的具體情況制定合適的治療計劃。
治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和必要時的藥物治療。
這些治療方法可以幫助您更好地理解自己的情緒，學習應對技巧，並逐步改善您的心理健康。

至於您提到的「沒有可以說話的對象」，這是許多人在面對心理困擾時常有的感受。
尋找可以信任的朋友或家人，或者參加支持小組，都是不錯的選擇。
這些支持系統能夠幫助您感受到被理解與支持，減少孤獨感。

最後，您提到的「大家都說我想太多了」，這樣的反應可能會讓您感到更加委屈。
每個人的感受都是獨特的，無論他人如何看待您的情況，您都有權利去感受和表達自己的情緒。
重要的是，您要學會尊重自己的感受，並尋求適當的幫助。

總之，請不要猶豫，儘快尋求專業的醫療幫助。
透過專業的指導與支持，您可以逐步走出目前的困境，找到更好的生活方式。
祝您早日康復，重拾生活的希望與快樂。