中醫健脾胃方案：如何提升身高？-中醫科

長高（健脾胃）？

醫師您好：
我今年高二，身高只有１７０公分，另外也很瘦小，有什麼方法可以讓我骨骼生長呢？（我喝牛奶有一段時間了，但都沒效）

加上，排便不順！

【健脾消疹湯】

組成︰白朮5錢、茯苓3錢、蒼朮3錢、土茯苓3錢

作法︰將上述中藥材加入600cc的水，煮15-20分鐘，取藥汁溫服，每星期服用2-3次。

功效︰白朮增強脾胃功能；茯苓、蒼朮加強體內水濕的代謝；土茯苓清熱消炎，全方能健脾除濕清熱。

主治︰手足汗泡疹、濕疹、香港腳、腹痛、腹瀉、食慾不振。

這個可以，改善我的體質嗎？

阿傑，10~19歲男性，詢問日期：2009/07/03

林慶鐘醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院中醫科主任

Dear 阿傑網友; 您好(因為出國開會進日才回覆)

1.您今年高二，身高只有１７０公分，另外也很瘦小，要讓您骨骼生長,
除了多喝牛奶,另外必需配合運動及飲食及藥物調理,尤其必需多晒太陽及運動,並必需多食用肉類.蛋類及充份睡眠,要知健美先生他們的身材也是運動得來的.
2.藥物除了補充維它命D,中藥透過合格中醫師的辨症給藥,個人臨床給予健脾益胃及補腎壯骨多有不錯的效果,因為中醫認為腎主骨,主髓,所以要讓骨頭粗壯除了上述方法,必需給予補腎壯骨中藥,應會有不錯效果.
3.您的【健脾消疹湯】組成︰白朮5錢、茯苓3錢、蒼朮3錢、土茯苓3錢
對於您的體質似乎沒對症下藥,因為土茯苓比較清熱解毒無健脾作用,建議到豐醫做適當辨證論治.來改善您的體質.
4.排便不通的便祕可以透過多喝水.青菜及水果及運動來改善,萬一還是便祕,那就必需透過中醫師給予潤腸通便的藥,多可以改善，

最後　祝　安好豐原醫院　中醫科主任　林慶鐘博士助理教授上

回覆日期：2009/07/03
資料來源：台灣e院 - 長高（健脾胃）

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您對於自身健康的關注，這是非常重要的。
身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠等。
您提到的身高170公分，雖然在某些情況下可能不算矮，但如果您希望進一步增高，以下是一些建議和補充說明。

1. 營養攝取：除了喝牛奶，您還需要確保攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
建議多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、全穀類以及新鮮的蔬菜和水果。
這些食物能提供身體所需的營養，支持骨骼的生長和發育。
特別是鈣和維生素D，這兩者對於骨骼的健康至關重要。

2. 運動：適當的運動對於身高的增長非常重要。
建議您參加一些跳躍性運動，如籃球、排球、游泳等，這些運動能有效刺激骨骼的生長。
同時，運動也有助於促進血液循環，增強體質。

3. 充足的睡眠：青少年在生長發育期需要充足的睡眠，建議每天至少睡8小時。
睡眠時，身體會分泌生長激素，這對於身高的增長非常重要。

4. 中醫調理：您提到的「健脾消疹湯」主要是針對健脾和清熱的效果，對於改善食慾不振和排便不順有一定的幫助，但若要專門針對身高增長，可能需要更針對性的中藥方劑。
中醫認為腎主骨，補腎壯骨的藥物可能會對您有幫助，如杜仲、續斷等，這些藥材有助於促進骨骼的發育。

5. 排便問題：排便不順可能會影響到身體的營養吸收，建議增加膳食纖維的攝取，如多吃蔬菜和水果，並保持充足的水分攝取，這樣可以改善腸道健康，促進排便。

6. 專業諮詢：如果您對中醫有興趣，建議尋求專業的中醫師進行辨證施治，根據您的具體體質來調配合適的中藥方劑，這樣能更有效地改善您的體質和促進身高增長。

總結來說，提升身高需要綜合考量營養、運動、睡眠及中醫調理等多方面因素。
希望以上的建議能對您有所幫助，祝您健康成長，早日達到理想的身高！