中醫健脾胃方案：如何提升身高？-中醫科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要理解身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠及整體健康狀況。
您目前170公分的身高在高二的年齡來說，雖然不算特別矮小，但如果您希望進一步增高，以下幾點建議或許能幫助您。

1. 均衡飲食：除了喝牛奶，建議您增加其他高蛋白質的食物攝取，如魚類、肉類、蛋類和豆製品，這些食物能提供身體所需的氨基酸，促進骨骼生長。
此外，蔬菜和水果中的維生素和礦物質（如鈣、鋅、鐵等）也非常重要，特別是鈣對骨骼的健康成長至關重要。

2. 運動：運動對於促進身高增長非常重要。
建議您參加一些拉伸性運動，如籃球、游泳、跳繩等，這些運動能有效刺激骨骼的生長。
特別是跳躍運動，能促進生長激素的分泌，對於青少年的身高增長有正面影響。

3. 充足睡眠：生長激素主要在睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠（建議8小時以上）是非常重要的。
良好的睡眠能促進身體的修復和成長。

4. 中醫調理：您提到的健脾消疹湯主要是針對健脾和除濕的，對於改善消化和吸收有一定的幫助，但如果您的主要目的是增高，建議尋求專業中醫師的診斷，根據您的具體體質調配更合適的中藥方劑。
中醫認為腎主骨，補腎壯骨的藥物如杜仲、續斷等可能會對您有幫助。

5. 排便問題：排便不順可能會影響身體的營養吸收，建議增加膳食纖維的攝取，如全穀類、蔬菜和水果，並保持充足的水分攝取，這樣能改善腸道健康，促進排便。

總結來說，提升身高的關鍵在於均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠以及必要的中醫調理。
建議您持之以恆，並定期檢查自己的健康狀況，必要時尋求專業醫師的建議，這樣才能更有效地促進身高的增長。
祝您健康成長！