如何利用中醫方法和運動來增進身高？-中醫科

19歲...長高的技巧？

我今年十九歲
每天踏入班級裡
都會被嘲笑為矮子坡
我無法再繼續忍受了
醫師
我61kg
166cm
聽說單槓能長高?
我一次能拉20下
請問一天拉100下的話
會比打籃球有效ㄇ
我一天跳跳繩500下
聽說跳高能長高?
牛奶一天要喝幾cc?
天無絕人之路
我相信醫師一定能幫助我低
您的心腸跟里見醫師媲美
求您了
矮子坡在此跟您跪安 orz

衰仔柳原，10~19歲男性，詢問日期：2007/03/11

褚柏菁醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：全真中醫醫療體系（全真中醫診所）總院長

你好！
你的年齡應該屬於還能調整的範圍，身高受遺傳以及後天調養等因素影響，應多方評估才能夠知道你長不高的原因。
中藥有一些配方可以幫助你，但也需要看一下你的體質為何，建議你找合格的中醫師評估一下。
謝謝你的詢問
中醫內科主任褚柏菁

回覆日期：2007/03/11
資料來源：台灣e院 - 19歲...長高的技巧

彙整補充說明

首先，謝謝你對於身高增長的關心與努力。
身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和生活習慣等。
雖然你已經19歲，這個年齡通常接近生長的尾聲，但仍然有一些方法可以幫助你在這方面做出努力。

中醫方法
在中醫中，身高的增長與腎氣、脾胃的健康有密切關係。
腎被認為是「先天之本」，與生長發育有關，而脾胃則負責消化吸收，提供身體所需的營養。
以下是一些中醫建議：
1. 中藥調理：可以考慮尋求專業中醫師的幫助，根據你的體質開立適合的中藥方劑，例如補腎的藥物（如枸杞、山藥等）和健脾的藥物（如白術、茯苓等）。
這些藥物可能有助於改善你的身體狀況，促進生長。

2. 針灸：有些人認為針灸可以刺激生長點，促進身高增長，但這方面的科學證據仍然有限。
若有興趣，可以尋求專業的針灸師進行評估。

運動方法
運動對於身高的影響主要在於促進骨骼的健康與發育。
以下是幾種有效的運動方式：
1. 單槓拉伸：單槓運動可以幫助拉伸脊椎，改善姿勢，對於身高的增長有一定的幫助。
你提到的每天拉100下，這樣的運動量是相當不錯的，但要注意不要過度，避免造成肌肉拉傷。

2. 跳繩：跳繩是一種全身運動，能夠促進血液循環，增強心肺功能。
每天跳500下是個不錯的選擇，能夠幫助你保持健康。

3. 籃球運動：打籃球可以幫助拉伸身體，特別是跳躍動作對於腿部肌肉和骨骼的發展有幫助。
建議你可以將籃球運動與其他運動結合，形成多樣化的運動計畫。

營養攝取
在飲食方面，營養的均衡攝取對於身高的增長至關重要：
1. 牛奶與鈣質：牛奶是鈣質的重要來源，對於骨骼的發展非常重要。
建議每天至少喝300-500cc的牛奶，若不喜歡牛奶，可以選擇其他鈣質豐富的食物，如豆腐、綠葉蔬菜等，或是補充鈣片。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類）、維生素（如新鮮水果和蔬菜）及礦物質，這些都是促進身體健康和成長的基礎。

睡眠與生活習慣
良好的睡眠對於身高增長也非常重要。
建議你每天至少要有8小時的睡眠，並且盡量保持規律的作息，避免熬夜。
睡眠時，生長激素的分泌會增加，有助於身體的發育。

結論
雖然你已經19歲，身高的增長可能會受到限制，但透過中醫調理、適當的運動、均衡的飲食和良好的生活習慣，仍然可以對你的身體健康有所幫助。
最重要的是，保持自信，無論身高如何，內在的自我價值才是最重要的。
希望這些建議能對你有所幫助！