我還能長高嗎...?？
請問一下謝醫師喔...我今年實歲17(剛過完生日)..虛歲18....現在身高160左右
體重51公斤...(之前常熬夜2年左右..目前調整回來了 早睡早起@@)
我爸150，我媽149...去年我因為某些原因照X光(不是身高原因)，醫生有說我還可以長高(說膝蓋間有一條線還在，忘了叫什麼線@@!)，不過我沒有理會很多..
直到現在才想到要增高..我因為身高自卑，所以都不常出門..所以都呆在家
然後又很偏食>_現在才想到要長高..不曉得喝中醫的藥會有效嗎?(不敢亂喝)
然後所謂的青春期是到幾歲呢?我陰毛長不多..液下毛完全沒長=.=!!!
還算青春期嗎? 我媽一直強調我18歲=.=明明就17歲>_<害我越來越害怕長不高了..
我從小到大沒喝過牛奶~___~ 不過我現在願意嘗試各種方法來為我的身高增高>_<
從小學開始很愛吃垃圾零食(一包10塊的那種=.=)以前都吃50元左右(一天 戒不掉@@!!)不過現在沒在吃了 戒掉了@@ 吃了真的會對身體很糟，慢慢調整身體中
有看到的人千萬不要去買垃圾零食>_<只有害無好=.=
然後請問 不喝牛奶吃鈣片效果一樣嗎?鈣片去哪買呢@@? 還有維他命藥丸之類的去哪買@@!?
小星，10~19歲男性，詢問日期：2004/11/22
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小星：
幾個方式請嚐試一下：
1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。
2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。
3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。
4.最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
5.注意均衡營養：不知如何調整，請找營養師評估。
至於中藥的療效，見仁見智，可能無法給予建議。 謝惠敏
回覆日期：2004/11/22
資料來源：台灣e院 - 我還能長高嗎...?
彙整補充說明
首先，感謝你提出這個問題，這是許多青少年和年輕人都關心的話題。
增高的因素主要包括遺傳、營養、運動和生活習慣等。
根據你的年齡和目前的身高，還是有機會透過適當的方式來促進身高的增長。
1. 營養攝取
在營養方面，確保攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素是非常重要的。
鈣質對於骨骼的發展至關重要，而蛋白質則是身體生長和修復的基石。
你提到從小到大沒喝過牛奶，這可能會影響鈣質的攝取。
牛奶是鈣質的良好來源，但如果你不喜歡喝牛奶，可以考慮其他鈣質來源，如豆腐、綠葉蔬菜、魚類（如沙丁魚）等。
如果你選擇補充鈣片，這是可以的，但最好在醫生或營養師的建議下進行。
鈣片的效果和牛奶不完全相同，因為牛奶還含有其他營養素，如維他命D，有助於鈣的吸收。
至於維他命藥丸，通常可以在藥房或保健食品店購買，但同樣建議在專業人士的指導下使用。
2. 運動
運動對於促進身高增長也非常重要。
你提到的跳繩、打籃球和游泳都是非常好的選擇。
這些運動不僅能夠幫助你增強肌肉和骨骼，還能促進生長激素的分泌。
建議你每天至少進行30分鐘的有氧運動，並且可以加入一些伸展運動，這有助於改善姿勢，讓你看起來更高。
3. 生活習慣
良好的生活習慣對於身高的增長也有很大影響。
你提到之前熬夜，這會影響生長激素的分泌。
建議你保持規律的作息，確保每天有足夠的睡眠，青少年通常需要8-10小時的睡眠。
避免過度的壓力和焦慮，這些都可能影響你的身體發展。
4. 青春期與生長板
青春期的開始和結束因人而異，通常女生在12-15歲之間，男生在14-17歲之間會經歷快速的生長期。
你提到的膝蓋間的生長板（即骨骼的生長板）如果還未密合，這意味著你仍然有機會增高。
建議定期檢查自己的生長狀況，必要時可以諮詢專業醫生。
5. 中醫療法
關於中醫的療法，這方面的效果因人而異。
如果你對中醫有興趣，可以尋找專業的中醫師進行諮詢，了解是否適合你。
中醫強調整體調理，可能會有助於改善你的身體狀況，但切勿隨意服用中藥。
總結
總之，增高是多方面因素共同作用的結果。
透過均衡的飲食、適當的運動、良好的生活習慣以及必要的醫療諮詢，你仍然有機會在未來幾年內增高。
希望你能夠保持積極的心態，努力改善自己的生活方式，並相信自己能夠達到理想的身高。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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