關於孕期綜合維他命補充？
營養師您好：以下為市售其中一款孕婦專用綜合維他命之產品成分，所列出的劑量為一份兩顆的總和，請問懷孕三個月後若要使用此產品，只吃一顆，也就是列出劑量再折半，這樣的補充夠嗎？
且因工作等其他因素，該孕婦本身並不容易做到很均衡的飲食，已此狀況來說，是否吃一份兩顆所補充的營養才會夠呢？
謝謝...另外，該成分表所列的鐵質(Ferrous Fumarate_丁烯二酸亞鐵)，請問它內含的元素鐵為多少百分比呢？
以上許多問題，煩請為我解惑，非常感謝!!!Serving Size 2 CapletsAmount Per ServingVitamin A (100% as beta-Carotene) =>4500.00 IUVitamin C (as Ascorbic Acid) =>120.00 mgVitamin D (as Cholecalciferol) =>400.00 IUVitamin E (as natural d-alpha Tocopheryl Succinate) =>30.00 IUThiamin (Vitamin B-1)(as Thiamin Hydrochloride) =>1.40 mgRiboflavin (Vitamin B-2) =>1.60 mgNiacin (as Niacinamide) =>18.00 mgVitamin B-6 (as Pyridoxine Hydrochloride) =>10.00 mgFolic Acid =>1000.00 mcgVitamin B12 (as Cyanocobalamin) =>8.00 mcgBiotin =>35.00 mcgPantothenic Acid (as Calcium d-Pantothenate) =>7.00 mgCalcium (as Calcium Carbonate) =>600.00 mgIron (as Ferrous Fumarate) =>18.00 mgIodine (as Potassium Iodide) =>290.00 mcgMagnesium (as Magnesium Oxide) =>200.00 mgZinc (as Zinc Oxide) =>15.00 mgSelenium (as Selenium Yeast) =>70.00 mcgCopper (as Copper Gluconate) =>1.30 mgManganese (as Manganese Sulfate) =>2.60 mgChromium (as Chromium Yeast) =>45.00 mcgMolybdenum (as Sodium Molybdate) =>50.00 mgBoron (as Boron Citrate) =>150.00 mcgCholine (as Choline Bitartrate) =>550.00 mcgOther Ingredients: Cellulose, Titanium Dioxide (Natural Mineral Whitener), Vegetable Acetoglycerides
Jerry，30~39歲男性，詢問日期：2010/03/07
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Jerry：您好！孕期應特別注重均衡飲食，雖然維生素與礦物質可藉由補充劑補充，但仍需藉由食物攝取醣類、蛋白脂、脂質與其他可貴營養素。
若因工作之故需經常外食，仍應儘量以多樣均衡為原則，選擇自助餐較容易達成此需求；若無太多時間但可自己烹調時，可以少量多樣食材煮成一鍋當一餐也是可以的；每日可補充2杯(每杯240cc)奶類，您上述所提的綜合維他命每日可以2顆，至於鐵質已於成份分析列出每2顆含18mg。
祝 平安健康愉快！行政院衛生署桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆
回覆日期：2010/03/07
彙整補充說明
在懷孕期間，孕婦的營養需求會顯著增加，因此選擇合適的綜合維他命補充劑是非常重要的。
根據您提供的產品成分，這款孕婦專用綜合維他命的劑量是以兩顆為一份，並包含多種必要的維他命和礦物質。
若您考慮只服用一顆，這樣的劑量是否足夠，取決於您的飲食狀況和個人健康需求。
首先，這款產品的成分中，葉酸的含量為1000微克，這是懷孕期間非常重要的營養素，有助於預防胎兒神經管缺陷。
根據專家的建議，懷孕婦女每日應攝取400至800微克的葉酸，因此這個劑量是足夠的。
至於鐵質，這款產品每份（兩顆）提供18毫克的鐵，而根據孕婦的需求，懷孕期間的鐵質需求量通常在27毫克左右。
因此，如果您只服用一顆，則攝取的鐵質僅為9毫克，這可能不足以滿足您的需求，特別是如果您的飲食中鐵質攝取不夠的話。
鐵質對於孕婦來說非常重要，因為它有助於預防貧血，並支持胎兒的生長發育。
另外，您提到的這款產品中，鐵的來源是丁烯二酸亞鐵（Ferrous Fumarate），其含有的元素鐵約為33%至38%。
這意味著18毫克的丁烯二酸亞鐵中，實際上含有約6至7毫克的元素鐵。
因此，若您只服用一顆，則實際攝取的元素鐵會更少。
考慮到您提到的工作和生活壓力，可能會影響到您均衡飲食的能力，建議您在懷孕期間還是應該遵循產品的建議劑量，即每日兩顆，以確保能夠獲得足夠的營養素。
此外，若您有特殊的健康狀況或飲食限制，建議諮詢醫生或營養師，根據您的具體情況進行調整。
最後，維持均衡的飲食也是非常重要的，儘量攝取各類食物，包括新鮮的蔬菜、水果、全穀類、蛋白質來源（如肉類、豆類、魚類等）以及乳製品，這樣可以幫助您獲得更多的營養素，並減少對補充劑的依賴。
希望這些建議能幫助您在懷孕期間保持健康，並為寶寶的發展提供良好的支持。
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