只喝高熱量飲品會不會變胖？-營養教室

彙整補充說明

只喝高熱量飲品而不進食固體食物，確實會導致體重增加。
這是因為無論是湯、飲料還是其他高熱量的液體，若攝取的熱量超過了身體所需的能量，就會造成多餘的熱量轉化為脂肪儲存於體內。
即使不吃固體食物，這樣的飲食方式仍然可能導致體重增加，因為液體中的熱量同樣會被身體吸收。

首先，我們需要了解熱量的概念。
人體每日所需的熱量取決於多種因素，包括年齡、性別、體重、身高及活動量等。
若你每天所攝取的熱量超過了這些需求，身體就會將多餘的熱量儲存為脂肪。
即使是液體熱量，若攝取過多，最終也會導致體重增加。

其次，長期只依賴高熱量飲品而不攝取固體食物，會導致營養不均衡。
固體食物通常含有豐富的纖維、維生素和礦物質，這些都是維持身體健康所必需的。
缺乏這些營養素可能會導致各種健康問題，例如免疫力下降、消化不良、甚至是慢性疾病的風險增加。

再者，液體熱量的消化和吸收速度通常比固體食物快，這可能會使人感到飢餓的時間縮短，進而導致過量攝取。
當你只喝高熱量的飲品時，身體可能會因為缺乏纖維而無法有效地感受到飽足感，這樣就容易導致不自覺地攝取過多的熱量。

此外，喝高熱量的飲品還可能影響到新陳代謝。
研究顯示，液體熱量的攝取對於飽足感的影響不如固體食物明顯，這意味著即使你喝了很多高熱量的飲品，仍然可能會感到飢餓，進而攝取更多的食物，形成惡性循環。

總結來說，若你只喝高熱量的湯或飲料而不吃固體食物，這樣的飲食方式不僅會導致體重增加，還可能造成營養不均衡，對健康造成長期的負面影響。
建議在飲食中保持均衡，適量攝取各類食物，包括蔬菜、水果、全穀類及蛋白質來源，以確保身體獲得所需的各種營養素。
若有任何飲食上的疑慮，建議尋求專業的營養師或醫生的建議，以制定適合自己的健康飲食計畫。

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