短期記憶障礙：如何區分正常與異常？-精神科

彙整補充說明

---

短期記憶障礙的問題在臨床上常見，尤其是在年輕人中。
根據您的描述，您在短期內無法記住電話號碼或電子郵件，甚至在短時間內重複講過的內容也會忘記，這些情況確實讓人感到困擾。
首先，我們需要區分正常的記憶波動與異常的記憶障礙。

正常的短期記憶波動通常是由於壓力、焦慮、疲勞或注意力不集中等因素引起的。
這些情況下，記憶的問題往往是暫時的，並且在壓力減輕或休息後會有所改善。
您的生活作息正常，並且在學業上仍能保持良好的記憶，這些都是正面的指標，顯示您可能不會有嚴重的認知功能障礙。

然而，若短期記憶的問題持續存在，並且影響到日常生活的功能，則需要進一步評估。
根據您的描述，您提到的情況如忘記剛剛說過的話或是需要多次重複才能記住電話號碼，這些都可能是注意力不集中或是焦慮的表現。
注意力是記憶的基礎，若在接收信息時注意力不集中，自然會影響到記憶的形成。

建議您可以先試著進行一些自我調整，例如：
1. 減少多任務處理：專注於一件事情，避免同時處理多個任務，這樣可以提高注意力集中度。

2. 放鬆心情：如果您感到焦慮或壓力，可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或運動，這些都有助於改善心理狀態。

3. 保持良好的生活習慣：確保充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升整體的認知功能。

如果在進行這些調整後，您的記憶問題仍然沒有改善，或者情況變得更加嚴重，建議您尋求專業醫療的幫助。
可以考慮就診於神經內科或精神科醫師，進行更詳細的評估。
醫師可能會進行一些認知測試，並根據您的具體情況提供相應的建議或治療方案。

總之，短期記憶障礙的原因可能有很多，從生活習慣到心理狀態都有可能影響到記憶的表現。
透過適當的調整和專業的評估，您可以找到適合自己的解決方案，改善記憶問題，並繼續在學業上取得好成績。
希望您能早日找到合適的方式來應對這些困擾，祝您一切順利！