短期記憶障礙：如何區分正常與異常？-精神科

短期記憶？

丁醫師您好：

我今年23歲，無不良嗜好睡眠作息也正常。
但近一個月開始發現經常無法短暫將別人提供的電話號碼或email記住，即便在講電話的同時，另一手拿紙筆紀錄也很困難，經常需要對方覆誦超過五次才有辦法完整的寫下。
今天甚至忘記不到一分鐘前已說過的內容，又講了一次(雖講話的同時有想起來自己已講過了)。且短暫忘記自己已和朋友吃過晚餐，經朋友提醒才想起來。

我現在就讀研究所，但對於該繳交的報告和作業都還記得，其他資料亦無忘記。但最近這樣的問題造成我的困擾，請問我是否應該就醫？

KG，20~29歲女性，詢問日期：2010/06/09

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

記憶力的問題可簡單分兩層次來看
第一是整體的認知功能是否正常.像失智,智能不足,腦傷及酒藥癮,會影響我們記憶的能力與容量.聽您的敘述,應該不是這一類
第二是認知功能的運用與分配.比方焦慮症或壓力大的人,頭腦中有很大的
部份被過度的擔心與煩惱所佔據,如此一來,可用來應付一般的日常生活需求的腦力就會有所侷限.這時候適當的紓解壓力或者治療焦慮,會有所改善

另外,注意力是記憶力的第一步.如果注意力不佳,必然會影響記憶力的好壞.做事一次只做一件,不要同時想處理或者思考兩件事,也是很重要的

如果自己試著調整之後,依然沒有改善,或者對生活影響很大,其實都可以看醫生.由醫師評估問題所在,我們心中的疑問也可以得到諮詢.
敬祝學業順利一切順心丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2010/06/09
資料來源：台灣e院 - 短期記憶

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在短期記憶方面的困擾確實引起了您的注意，這是非常重要的。
短期記憶障礙的情況可以分為正常與異常兩個層面來理解。

首先，正常的短期記憶障礙通常是由於壓力、焦慮、疲勞或生活中的變化所引起的。
年輕人面對學業壓力、生活變化或情緒波動時，常常會出現短期記憶的問題。
這種情況下，記憶的問題通常是暫時的，隨著壓力的減輕或情緒的穩定，記憶力會逐漸恢復。

然而，異常的短期記憶障礙則可能與其他潛在的健康問題有關，例如神經系統的疾病、心理健康問題（如焦慮症或憂鬱症）、或是其他生理因素（如睡眠障礙、營養不良等）。
如果這些記憶問題持續存在，並且影響到您的日常生活或學業，那麼就需要進一步的評估。

根據您的情況，您提到的記憶問題似乎是近期才開始出現的，並且在特定情境下（如接收電話號碼或與朋友互動時）更為明顯。
這可能與您當前的生活壓力、學業負擔或情緒狀態有關。
建議您可以先試著進行一些自我調整，例如：
1. 減少多任務處理：在接收信息時，專注於一件事情，避免同時處理多個任務，這樣可以提高注意力，進而改善記憶力。

2. 保持良好的生活習慣：確保充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升認知功能。

3. 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或運動，這些都能幫助減輕焦慮和壓力。

如果您在進行這些調整後，記憶問題仍然持續，或是影響到您的學業和生活品質，那麼建議您尋求專業醫療的幫助。
您可以考慮就診於神經內科或精神科醫師，進行更詳細的評估。
醫師可能會建議進行一些認知測試或影像學檢查，以排除其他潛在的問題。

最後，記憶力的問題並不一定意味著嚴重的健康問題，但及早尋求專業的意見可以幫助您更好地理解自己的狀況，並獲得適當的支持和治療。
希望您能夠早日找到解決方案，祝您學業順利，生活愉快！