後頸僵硬的原因及解決方法-復健科

後頸僵硬？

我從去年八、九月開始，後頸部出現僵硬的現象，左右轉頭時會有角度上的困難。當時曾去大醫院的復健科求診，也照了頸部的X光和超音波，都沒有異狀。醫師也說頸錐和肌肉並沒有什麼不正常。去年我曾患五十肩，做過一段時間的復健，後來好了。前一陣子我開始游泳，頸部的問題好像有些改善，但左右轉頭的角度仍然受限。譬如開車轉頭看左右後照鏡時，兩邊的後頸部位會有很緊的感覺。我不知這是屬於物理上的肌肉問題，還是牽涉到別的體內的毛病？謝謝。

gouguin，50~59歲男性，詢問日期：2010/06/29

賴彥廷醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院復健科副主任、早療中心主任

您的問題

--頸部僵硬，原因很多，包括：

1.睡姿錯誤或突然轉頸，導致脖子扭傷
2.生活壓力-->這會導致頸部肌肉收緊，成為僵硬
3.頸椎損傷，如車禍
4.頸椎關節炎，如僵直性脊柱炎或類風濕關節炎
5.腦炎--嚴重的感染影響到大腦。
6.腦膜炎--病毒或細菌感染影響膜周圍脊髓和大腦。
7.蜘蛛網膜下腔出血
...等等

請找復健專科醫師進一步評估

謝謝提問

回覆日期：2010/06/29
資料來源：台灣e院 - 後頸僵硬

彙整補充說明

後頸僵硬的現象可能由多種因素引起，根據您的描述，這種情況可能與您的生活習慣、過去的健康狀況以及肌肉的使用有關。
以下是一些可能的原因及解決方法：

可能的原因
1. 肌肉緊張：長時間保持不良姿勢（例如低頭看手機或電腦）會導致頸部肌肉過度緊張，進而引發僵硬感。
這種情況在現代生活中相當普遍，尤其是對於長時間坐在辦公室的人來說。

2. 過去的健康問題：您提到曾經患有五十肩，這可能導致肩部及頸部的肌肉群失去平衡，進而影響到頸部的靈活性和舒適度。

3. 運動不足或不當：雖然您開始游泳，這對於頸部的改善有幫助，但如果游泳的姿勢不正確，或是運動量不足，仍然可能導致肌肉無法得到充分的放鬆和伸展。

4. 心理因素：壓力和焦慮也可能導致肌肉緊張，特別是在頸部和肩部的肌肉。
這種情況下，身體會自動收緊肌肉以應對壓力，進而造成僵硬感。

5. 關節問題：雖然您已經做過X光和超音波檢查，但有時候頸椎的微小變化或關節的退化性變化可能不易被檢查出來，這也可能是造成僵硬的原因之一。

解決方法
1. 改善姿勢：注意日常生活中的姿勢，特別是在使用電腦或手機時，保持頸部的自然曲度，避免長時間低頭。

2. 定期運動：除了游泳，建議加入一些頸部和肩部的伸展運動，例如頸部的側彎、前後伸展等，這可以幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 熱敷：在感到僵硬的時候，可以使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環。
每次熱敷15至20分鐘，注意溫度以避免燙傷。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕壓力，進而減少肌肉緊張。

5. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，建議再次尋求復健科或神經科醫師的評估，可能需要進一步的檢查或治療，如物理治療或針灸等。

6. 保持良好的睡眠習慣：選擇合適的枕頭高度，避免睡姿不當導致頸部不適，確保充足的睡眠時間。

總之，後頸僵硬的問題通常與生活習慣、肌肉緊張及過去的健康狀況有關。
透過改善姿勢、定期運動及放鬆技巧，通常能夠有效減輕症狀。
如果情況未見改善，建議持續尋求醫療專業的意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！