遺傳糖尿病風險高？如何自我檢測及預防？-內科

彙整補充說明

您好！糖尿病的確具有遺傳性，尤其是當家族中有直系親屬（如父母、祖父母）罹患糖尿病時，後代罹患糖尿病的風險會相對提高。
根據研究，若父母雙方均有糖尿病，子女罹患糖尿病的機率可高達50%至70%。
然而，遺傳因素只是糖尿病發展的一部分，環境因素、生活方式及飲食習慣等也扮演著重要角色。

首先，了解糖尿病的症狀是非常重要的。
糖尿病的典型症狀包括「三多一少」：多飲、多尿、多食及體重減輕。
這些症狀在早期可能不明顯，因此定期檢測血糖是最有效的預防方法。
建議您及家人，特別是40歲以上或有肥胖問題的成員，每年至少進行一次血糖檢測。
常見的檢測方式包括空腹血糖測試和口服葡萄糖耐受測試（OGTT）。

自我檢測方面，您可以購買家用血糖儀，隨時監測自己的血糖水平。
一般來說，空腹血糖應低於100 mg/dL，餐後2小時血糖應低於140 mg/dL。
若發現血糖數值異常，應儘早就醫進行進一步檢查。

在預防方面，健康的生活方式是關鍵。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：減少高糖、高脂肪及高熱量食物的攝取，增加蔬菜、水果及全穀類食物的比例。
避免過量攝取含糖飲料及加工食品。

2. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，能有效幫助控制體重及改善胰島素敏感性。

3. 維持健康體重：肥胖是糖尿病的重要危險因子，控制體重能顯著降低罹患糖尿病的風險。

4. 定期健康檢查：除了血糖檢測，還應定期檢查血壓及血脂，因為這些指標與糖尿病的風險密切相關。

5. 避免吸煙及過量飲酒：這些習慣會增加糖尿病及其他慢性疾病的風險。

最後，若您有任何疑慮或症狀，建議儘早就醫，與醫師討論您的健康狀況及檢查需求。
透過早期篩檢及健康管理，可以有效降低糖尿病的風險，保持良好的生活品質。
希望這些資訊能幫助您及您的家人更好地了解糖尿病及其預防方法！