血壓標準值究竟是多少？-心臟血管專科

彙整補充說明

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血壓的標準值在過去幾十年中經歷了多次調整，這主要是因為對高血壓及其相關健康風險的研究不斷深入。
根據最新的醫學指引，血壓的分類如下：
1. 正常血壓：收縮壓（上壓）小於120 mmHg，舒張壓（下壓）小於80 mmHg。

2. 高血壓前期：收縮壓在120-139 mmHg之間，或舒張壓在80-89 mmHg之間。

3. 第一期高血壓：收縮壓在140-159 mmHg之間，或舒張壓在90-99 mmHg之間。

4. 第二期高血壓：收縮壓在160 mmHg或以上，或舒張壓在100 mmHg或以上。

5. 第三期高血壓：收縮壓在180 mmHg或以上，或舒張壓在110 mmHg或以上。

根據您提供的數據，您的血壓為138/88 mmHg，這屬於高血壓前期的範疇。
這意味著您的血壓雖然尚未達到高血壓的診斷標準，但已經接近高血壓的邊緣，建議您定期監測血壓並注意生活方式的調整。

在解釋血壓數值時，除了單次測量外，醫學上通常建議進行多次測量以獲得更準確的平均值。
因為血壓會受到多種因素的影響，包括情緒、運動、飲食、睡眠等。
因此，若您在不同時間測量的血壓數值有變化，這是正常的現象。

此外，若您有其他健康問題，例如糖尿病、心臟病或腎臟病，則血壓的理想範圍可能會有所不同。
這是因為這些疾病會增加心血管疾病的風險，因此醫生可能會建議您將血壓控制在更低的範圍內。

在日常生活中，維持健康的生活方式對於控制血壓至關重要。
這包括：
1. 均衡飲食：多攝取蔬菜、水果、全穀類和低脂肪的蛋白質，減少鈉的攝入量。

2. 定期運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 維持健康體重：過重或肥胖會增加高血壓的風險。

4. 減少壓力：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 限制酒精和戒煙：過量飲酒和吸煙都會對血壓產生負面影響。

最後，建議您定期就醫，並與醫生討論您的血壓狀況，必要時進行進一步的檢查或治療。
保持良好的生活習慣和定期監測血壓，將有助於降低心血管疾病的風險。