家醫科分享：如何改善緊張性頭痛？-家醫科

回覆問題？

謝謝您的回答!

請問是痛在頭的什麼部位，疼痛性質為何？有沒有伴隨噁心嘔吐、視力模糊、頸部僵硬症狀？

A:有點屬於偏頭痛吧?好像是後腦或太陽穴兩側。有時好像會有點視力模糊及頸部僵硬。

大部份午後的頭痛可能源於頭部肌肉神經的「緊張性頭痛」，那是種良性的頭痛
A:緊張性頭痛要如何改善呢?雖然我都要睡足八小時,但是睡眠品質似乎都不太好。

賴，20~29歲男性，詢問日期：2011/03/25

陳柏璋醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主治醫師

您好：
後腦或大陽穴兩側的疼痛，有可能是緊張性頭痛，不過仍然建議您到家庭醫學科門診，讓醫師詳細做理學檢查和安排必要的檢查，以釐清相關鑑別診斷。
署立基隆醫院　家庭醫學科　陳柏璋醫師

回覆日期：2011/03/25
資料來源：台灣e院 - 回覆問題

彙整補充說明

緊張性頭痛是一種常見的頭痛類型，通常與壓力、焦慮、疲勞或姿勢不良有關。
根據您的描述，您提到的疼痛位於後腦或太陽穴兩側，並伴隨有視力模糊及頸部僵硬的症狀，這些都可能是緊張性頭痛的表現。
這種頭痛的性質通常是鈍痛或壓迫感，並不會像偏頭痛那樣有明顯的搏動感。

改善緊張性頭痛的方法有幾個方面，以下是一些建議：
1. 壓力管理：壓力是引發緊張性頭痛的主要因素之一。
您可以透過冥想、深呼吸練習或瑜伽等方式來減輕壓力。
這些方法能幫助您放鬆身心，降低焦慮感。

2. 改善睡眠品質：雖然您提到已經睡足八小時，但睡眠品質不佳仍可能影響頭痛的發生。
建議您建立規律的作息時間，避免在睡前使用電子產品，並創造一個舒適的睡眠環境，例如保持房間黑暗、安靜和適當的溫度。

3. 適度運動：定期的身體活動可以幫助減輕緊張性頭痛。
運動能促進血液循環，釋放內啡肽，這些都能改善您的情緒和減少疼痛。
建議選擇適合自己的運動，如散步、游泳或騎自行車。

4. 姿勢調整：長時間保持不良姿勢會導致肌肉緊繃，進而引發頭痛。
無論是在工作或學習時，都要注意保持正確的坐姿，並定期起身活動，伸展身體。

5. 物理治療：如果頭痛持續不緩解，建議尋求專業的物理治療師協助。
他們可以提供針對性的治療方案，如按摩、熱敷或其他物理治療技術，幫助緩解肌肉緊張。

6. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用非處方的止痛藥（如布洛芬或對乙醯氨基酚）來緩解疼痛。
如果頭痛頻繁或嚴重，則可能需要處方藥物，如肌肉鬆弛劑或抗焦慮藥物。

7. 尋求專業醫療協助：如果以上方法無法改善您的症狀，建議您尋求家醫科或神經內科的專業醫療協助。
醫生可以進行詳細的檢查，排除其他可能的病因，並提供適合的治療方案。

總之，緊張性頭痛雖然是良性的，但若持續影響生活品質，則應及早尋求醫療幫助。
透過調整生活方式、管理壓力及必要的醫療介入，通常能有效改善症狀，讓您恢復正常的生活。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！