久坐後腰無法挺直：骨科問題或是姿勢不良？-骨科

彙整補充說明

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您好！根據您所描述的情況，您在久坐後出現腰部無法挺直的現象，這可能與姿勢不良及肌肉緊繃有關。
長時間保持不良坐姿，例如雙腳盤坐且身體前傾，會對腰部的肌肉和脊椎造成額外的壓力，導致肌肉疲勞、緊繃，甚至可能引發肌肉痙攣。
這種情況下，當您試圖站起來時，腰部的肌肉可能因為長時間的壓迫而無法立即恢復正常的功能，從而出現麻痛感和無法立即挺直的情況。

首先，您提到的「麻痛感」可能是由於坐姿導致的神經壓迫或血液循環不良。
當您長時間保持同一姿勢，尤其是坐在地板上，可能會壓迫到坐骨神經或其他周圍的神經，造成麻木感。
這種情況在站起來活動時會更加明顯，因為身體需要時間來調整血液循環和神經的正常功能。

其次，您提到的腰部無法立即挺直，這可能是由於肌肉的緊繃和疲勞所引起的。
長時間的坐姿會使得腰部的肌肉長時間處於緊繃狀態，當您站起來時，這些肌肉需要時間來放鬆和恢復正常的張力。
因此，您在站起來後需要約1分鐘的時間才能完全打直，這是身體自我調整的過程。

針對這種情況，我建議您可以採取以下幾個方法來改善：
1. 改善坐姿：儘量避免長時間保持同一姿勢，特別是盤坐的姿勢。
可以考慮使用椅子或其他支撐物，保持良好的坐姿，讓腰部有更好的支撐。

2. 定期活動：每隔30分鐘至1小時起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，幫助放鬆腰部肌肉，促進血液循環。

3. 熱敷：在感到腰部緊繃或不適時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，減輕不適感。

4. 增強核心肌群：進行一些核心肌群的訓練，例如平板支撐、橋式運動等，有助於增強腰部的穩定性，減少未來的腰部不適。

5. 尋求專業意見：如果這種情況持續存在或加重，建議您尋求骨科或復健科醫師的專業評估，排除其他可能的問題，如椎間盤突出或其他脊椎相關疾病。

總之，您的情況可能是由於姿勢不良和長時間坐姿所導致的肌肉緊繃和神經壓迫。
透過改善坐姿、定期活動和適當的運動，應該能夠有效減輕您的不適。
如果情況沒有改善，請務必尋求醫療專業的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！