壓力一直存在？
醫師你好:目前本人正在服役當中,已有兩個月多了,在軍中壓力總是一陣一陣,擔心那個做不好,或是那個學不好,等等...每次放假,才會覺得有種解脫的感覺,可以放鬆,離收假的時間越近,就覺得越煩,越有壓力和無力感,請問這樣有需要去就診嗎? 謝謝
阿仔，20~29歲男性，詢問日期：2011/09/20
林俊媛 醫師回覆-精神科
您好,依您的來信, 您的狀況是屬於環境適應的問題, 您可以把您的心情起伏描述的精確, 代表有在關心自己, 並有在內省反思, 這是好現象!基本上, 適應障礙不一定要看診, 除非合併嚴重失眠或有想不開的嚴重負面思考.建議您可嘗試跟同袍建立互助互相支持的互動, 一次只針對眼前的任務去執行, 不要太早去想明天後天要做的事, 減輕您的預期焦慮!
回覆日期：2011/09/20
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的經歷與感受。
在服役期間，面對各種壓力是非常普遍的現象，尤其是在軍隊這樣的環境中，對於任務的要求和自我期望都可能造成心理上的負擔。
根據您的描述，您在軍中感受到的壓力和焦慮，特別是對於表現的擔憂，都是可以理解的。
首先，您提到的「每次放假才會覺得有種解脫的感覺」，這顯示您在軍中的壓力是相當明顯的。
這種情況下，尋求專業的心理協助是非常有益的。
專業的心理醫師或輔導員可以幫助您更好地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
即使您目前的情況還未達到需要藥物治療的程度，心理諮詢仍然可以幫助您學習壓力管理技巧，改善情緒狀態。
在軍中，壓力管理的方式可以包括建立良好的支持系統，與同袍分享彼此的感受和經歷，這樣可以減輕孤獨感和焦慮感。
此外，您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或運動，這些都有助於減輕壓力和焦慮。
專注於當前的任務，而不是過度擔心未來的事情，也是減少焦慮的一種有效方法。
如果您發現自己在面對壓力時出現了嚴重的失眠、情緒低落或持續的焦慮，這時就應該考慮尋求專業的幫助。
專業的心理健康服務可以提供您必要的支持，幫助您更好地應對壓力，並改善您的心理健康狀態。
最後，請記住，尋求幫助並不代表您有問題，而是您在積極地面對自己的情緒和壓力，這是一種成熟和負責任的行為。
希望您能夠找到合適的方式來管理壓力，並在服役期間保持良好的心理健康。
祝您一切順利！
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