肌酸酐數值偏高，健身會加重腎臟負擔嗎？-內科

彙整補充說明

肌酸酐（Creatinine）是一種由肌肉代謝產生的廢物，通常透過腎臟排出體外，因此其數值可以反映腎臟的功能。
正常情況下，肌酸酐的數值會受到多種因素的影響，包括年齡、性別、肌肉量及飲食等。
對於健身者來說，因為肌肉量較多，肌酸酐的數值可能會相對較高，但這並不一定意味著腎臟功能不佳。

在您的情況下，肌酸酐數值為1.1，這在一般標準範圍內（通常正常範圍約為0.6至1.2 mg/dL），因此不必過於擔心。
醫生認為腎功能不是很好，可能是基於其他因素或檢查結果，而不僅僅是肌酸酐的數值。
建議您可以進一步檢查腎絲球過濾率（eGFR）等指標，以更全面地評估腎功能。

關於健身與腎臟負擔的問題，適度的運動對於健康是有益的，並不會直接導致腎臟負擔加重。
事實上，運動可以促進血液循環，改善整體健康狀況。
然而，劇烈運動或過度訓練可能會導致肌酸酐暫時性上升，這是因為肌肉在運動過程中會釋放更多的肌酸酐。
這種情況通常是暫時的，並不代表腎臟功能的永久性損害。

如果您在運動後發現肌酸酐數值上升，建議您注意以下幾點：
1. 水分攝取：運動時保持充足的水分攝取非常重要，尤其是在劇烈運動後，水分不足可能會導致肌酸酐濃度上升。
建議在運動前、中、後都要適量補充水分。

2. 飲食調整：雖然您提到沒有服用高蛋白，但如果飲食中蛋白質攝取量過高，可能會對腎臟造成一定的負擔。
建議您可以適度調整蛋白質的攝取量，並確保飲食均衡。

3. 定期檢查：持續關注腎功能的變化，定期進行血液和尿液檢查，特別是如果您有其他健康問題（如肥胖、脂肪肝等），這樣可以及早發現潛在的問題。

4. 聽從醫生建議：如果有任何疑慮，建議您尋求腎臟科醫師的專業意見，進行進一步的檢查和評估。

總結來說，適度的健身運動不會加重腎臟負擔，反而有助於提升整體健康。
只要注意水分攝取和飲食均衡，並定期檢查腎功能，您可以放心地繼續健身。