工作環境引發的精神困擾：我是強迫症嗎？-精神科

我這樣算是強迫症嗎?？

你好

我待的環境是與有機化學物質相關
只要在那個環境工作回租屋處後
我就會變的很敏感

所有帶到工作場所的東西回租屋處都一定要放在固定區域，手機錢包更是要用塑膠袋裝起來，若是要用到，就一定要用肥皂洗手、一天洗10幾次都脫皮了，穿到工作場所的衣服就算用洗衣機洗淨、還是不能跟一般衣服放在一起，而且洗衣機還要重新洗一次才放心

但是只要出了這個環境(像是出去玩或是回自己的家)
我就覺得我自由了，也不會擔心東擔心西了(前提是帶到工作場所的東西通通丟在租屋處)

我自己覺得我生病了
我太過神經質了

請問我該怎麼辦呢?

QQ，20~29歲女性，詢問日期：2012/06/17

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

只能說，有可能，但不能確定。
請到門診找醫師診斷吧。

回覆日期：2012/06/17
資料來源：台灣e院 - 我這樣算是強迫症嗎?

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您在工作環境中對於有機化學物質的敏感反應，以及對於物品的過度清潔和固定放置的需求，確實可能與強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）有關。
強迫症的特徵通常包括持續的、不受控制的強迫思維（如對於清潔的過度擔憂）和強迫行為（如反覆清洗手或物品）。
這些行為往往是為了減輕焦慮或防止某些不愉快的事情發生。

您提到的情況中，回到租屋處後感到自由，並且在工作環境中感到極度的焦慮和不安，這可能是因為您對於工作環境的化學物質有過度的恐懼和不安，進而引發了強迫行為。
這種情況不僅影響了您的生活質量，還可能對您的身體健康造成影響，例如因為過度洗手而導致皮膚脫皮。

首先，建議您尋求專業的心理健康服務，與心理醫生或精神科醫師進行深入的評估和診斷。
專業的醫師可以幫助您確定是否真的符合強迫症的診斷，並根據您的具體情況制定合適的治療計畫。
治療強迫症的常見方法包括認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）和藥物治療（如選擇性血清素再攝取抑制劑，SSRIs）。

在認知行為療法中，特別是暴露與反應預防（Exposure and Response Prevention, ERP）技術，能夠幫助您逐步面對引發焦慮的情境，並學習不去執行強迫行為。
這樣的治療方式可以有效減少強迫症狀，並改善您的生活質量。

此外，您也可以考慮一些自我幫助的策略，例如：
1. 記錄日記：記錄下您的焦慮情緒和強迫行為的觸發點，這樣可以幫助您更好地理解自己的情況。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

4. 設定小目標：逐步挑戰自己的強迫行為，設定小的、可實現的目標，並逐步增加挑戰的難度。

5. 避免自我批評：對自己保持耐心，理解這是一個需要時間和努力的過程。

最後，請記住，尋求專業的幫助是非常重要的，因為他們可以提供您所需的支持和指導。
希望您能夠早日找到合適的治療方法，改善您的情況，並恢復到更自在的生活狀態。
祝您一切順利！