腰部無力，難以起身的復健治療及保健建議-復健科

腰部無力, 難以起身？

大約有六年多前開始, 腰部無力, 起身很吃力, 目前有定期做按摩電療復健, 平常有吃維骨力, 本身有輕微糖尿病與高血壓病史,請問周醫師, 平常還需做其它的治療或保健嗎?

林大華，80~89歲女性，詢問日期：2012/11/26

周建文醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院復健科主任

您好：
依您的年齡及依信中的病史，建議您從臥床到起身，之前先側躺耳緩慢起身，平常可持登山杖行走，一方面可多一個支撐身體的固定點，另一方面可減少跌倒風險，此外平常適量補充鈣質（維骨力無法增加骨質），曬陽光（下午三點之後），運動方面，推薦太極拳可增加心臟能力及維持肌耐力，謝謝您的來信。

敬祝　平安健康

回覆日期：2012/11/26
資料來源：台灣e院 - 腰部無力, 難以起身

彙整補充說明

針對您的問題，腰部無力及起身困難的情況，首先要了解這可能與多種因素有關，包括肌肉力量不足、關節靈活性下降、神經壓迫等。
根據您的病史，您已經有六年多的腰部無力，並且有輕微的糖尿病和高血壓，這些都可能影響您的整體健康狀況及復健效果。

首先，您目前已經在進行按摩和電療復健，這是非常好的開始。
這些治療可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛，並促進血液循環。
除了這些，還有一些其他的建議可以考慮：
1. 運動與柔軟性訓練：建議您進行一些低衝擊的運動，例如游泳、散步或太極拳，這些運動可以增強核心肌群的力量，改善平衡感，並提升靈活性。
特別是太極拳，不僅有助於增強肌肉力量，還能改善心肺功能，對於糖尿病和高血壓患者來說，都是非常適合的運動。

2. 核心肌群訓練：強化腹部和背部的核心肌群對於支撐脊椎非常重要。
您可以考慮在專業復健師的指導下進行一些針對核心肌群的訓練，例如平板支撐、橋式運動等。

3. 姿勢與起身技巧：在日常生活中，注意正確的姿勢非常重要。
起身時，建議您先側躺，然後用手支撐身體慢慢坐起，這樣可以減少腰部的負擔。
此外，使用登山杖或其他輔助器具可以提供額外的支持，減少跌倒的風險。

4. 營養補充：雖然您已經在服用維骨力，但建議您也要注意鈣質和維他命D的攝取，這對於骨骼健康非常重要。
可以透過飲食來增加這些營養素的攝取，例如多吃乳製品、深綠色蔬菜和魚類等。

5. 定期檢查：由於您有糖尿病和高血壓的病史，建議定期回診，檢查血糖和血壓的控制情況，並與醫師討論您的復健進展。
若有必要，醫師可能會建議進一步的影像檢查或調整治療方案。

6. 心理健康：長期的疼痛和無力感可能會影響心理健康，建議您也可以考慮尋求心理諮詢或參加支持團體，這樣可以幫助您更好地面對病痛帶來的挑戰。

總之，針對您的情況，除了目前的復健治療外，增加運動、改善姿勢、注意營養及定期檢查都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，生活愉快！