扭傷腳踝後的照護與康復方法-骨科

腳踝扭傷？

醫生你好

上星期四(4/11)在上體育課時，不慎右腳扭傷
這星期二(4/16)有去醫院做檢查

醫生說我右腳韌帶3條受傷，左右腳肌腱發炎
我現在有穿戴護踝套
請問穿多久後需要脫掉讓他休息多久呢 ?

因為右腳受傷，所以幾乎都是左腳在支撐
這兩天感覺到右腳小腿走路時
有些快抽筋的感覺，但卻沒有抽筋
請問該如何改善這狀況 ?

韌帶受傷約要多久後才會恢復?
韌帶受傷需要復健嗎 ?
可以貼貼布+穿戴護踝嗎 ?
需要一些什麼嗎 ?

不好意思辛苦你了，謝謝 ^^

小綠，20~29歲女性，詢問日期：2013/04/18

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：

踝韌帶受傷大部份休息〈前三至五天冰敷之後醫師許可下熱敷〉
配合藥物治療大部份會好轉。穿戴護具可減少負重及活動可使
用。外用貼布亦可。少部分病患轉嚴重或復原情況不佳者，則
需配合復健。

謝謝您！！

回覆日期：2013/04/18
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

您好！針對您腳踝扭傷後的照護與康復方法，我將根據您的情況提供一些建議。

首先，腳踝韌帶受傷的恢復時間因個人情況而異，通常需要數週到數個月不等。
一般來說，輕微的韌帶拉傷可能在2至4週內恢復，而較嚴重的情況則可能需要更長的時間。
年齡、受傷的嚴重程度以及個人的健康狀況都會影響恢復的速度。

在您目前的情況下，穿戴護踝套是非常重要的，這可以提供支撐並減少進一步受傷的風險。
通常建議在醫生的指導下，根據疼痛程度來決定何時脫掉護踝。
一般來說，當您能夠無痛地進行日常活動時，可以考慮逐漸減少護踝的使用。
建議在初期的幾週內，尤其是在活動時，持續佩戴護踝，然後再根據恢復情況逐步減少使用。

關於您提到的右腳小腿在走路時感到快抽筋的情況，這可能是因為您過度依賴左腳支撐，導致右腳小腿肌肉緊繃或疲勞。
建議您可以進行一些輕柔的拉伸運動，特別是針對小腿肌肉的拉伸，這樣可以幫助放鬆肌肉，減少不適感。
此外，保持適當的水分攝取和電解質平衡也有助於減少抽筋的情況。

至於韌帶受傷後是否需要復健，這通常是建議的，尤其是當您感覺到疼痛或活動受限時。
復健可以幫助增強周圍肌肉的力量，提高關節的穩定性，並促進功能恢復。
復健的內容可能包括物理治療、專業的運動訓練以及針對性拉伸等。

在復健過程中，您也可以考慮使用貼布來進一步支持受傷的部位，這樣可以減少疼痛並提供額外的穩定性。
貼布的使用可以與護踝結合，但建議在使用前諮詢醫生或物理治療師的意見，以確保不會對傷情造成負面影響。

最後，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動和充足的休息，對於康復也是非常重要的。
希望這些建議能幫助您更快地恢復健康，若有任何不適或疑慮，請隨時尋求專業醫療意見。
祝您早日康復！