晚餐油膩易導致腹瀉型腸躁症，如何改善？-肝膽腸胃科

晚餐吃油膩就會拉肚子？

醫師您好，我是腹瀉型腸躁症患者，但我每天早上都有良好的排便習慣，但為什麼還說是「腹瀉型」呢？因為我只要「晚餐」吃的稍微油膩就會拉肚子，但說也奇怪，早餐或是中餐吃油膩都比較不會拉(也是有但次數少非常多)，但不知道為什麼我的胃「一到晚上就變得非常差」，晚餐吃油膩就很容易拉肚子，如果有喝湯或是飲料就更容易拉，但往往都不是馬上拉，都是在進食完畢後半小時到一小時左右，我也常常看醫生，醫生都說我腸胃蠕動很快，為什麼會蠕動很快呢？跟拉肚子是否有相關性呢？還有我容易拉肚子的體質吃益生菌可以改善嗎？這現象已經困擾我三年了，三年前我的胃倒是還不錯，這幾年才變很爛！謝謝醫生的指教！

阿貴，20~29歲男性，詢問日期：2013/06/17

陳奇峰醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：正興診所肝膽腸胃科主治醫師

腹瀉的腸燥症主要是因為蠕動太快.至於腹瀉的程度及次數而因人而異
依您的狀況,可能因飲食(尤其湯湯水水的內容)進入胃內,即刺激引發大小腸蠕動加快,而腹瀉,建議減少湯及飲料的攝取,尤其避免晚飯時邊吃飯邊喝湯或喝飲料,則症狀應該會緩解.

祝健康
衛生署桃園醫院陳奇峰醫師敬上

回覆日期：2013/06/17
資料來源：台灣e院 - 晚餐吃油膩就會拉肚子

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要理解腹瀉型腸躁症（IBS-D）是一種功能性腸道疾病，主要特徵是腹瀉、腹痛及排便習慣改變。
您提到的情況，尤其是晚餐後油膩食物引發的腹瀉，與腸躁症的特徵相符。
雖然您早上有良好的排便習慣，但這並不排除您在其他時間出現腹瀉的可能性。

首先，為什麼您在晚餐時容易出現腹瀉？
這可能與多種因素有關。
晚餐後的腹瀉可能是因為您在空腹狀態下進食油膩食物，這會刺激腸道，導致腸道蠕動加快。
油膩食物通常需要更長的時間來消化，然而如果您的腸道對這些食物的反應過於敏感，可能會導致腹瀉。
再者，晚餐後的飲料或湯類攝取也可能增加腸道的負擔，進一步加劇腹瀉的情況。

您提到的「腸胃蠕動很快」的情況，確實與腹瀉有直接關聯。
腸道蠕動過快會使食物在腸道中停留的時間縮短，導致水分未能充分被吸收，從而引發腹瀉。
這種情況在腸躁症患者中相對常見，尤其是在壓力、情緒波動或飲食不當的情況下，腸道的蠕動會變得更加不穩定。

至於益生菌的使用，研究顯示益生菌對某些腸躁症患者可能有幫助，特別是在改善腸道菌群失衡的情況下。
益生菌可以幫助調節腸道的微生物環境，改善腸道功能，減少腹瀉的發生。
不過，效果因人而異，建議在使用前諮詢醫生，選擇適合您的益生菌產品。

改善您的情況可以從以下幾個方面著手：
1. 飲食調整：避免晚餐攝取油膩食物，選擇清淡、易消化的食物。
可以考慮增加纖維素的攝取，如蔬菜和全穀類，這有助於腸道健康。

2. 進食習慣：避免在晚餐時同時喝湯或飲料，這樣可以減少腸道的負擔。
建議在進食前保持適當的間隔，避免空腹過久後一次性進食過多。

3. 壓力管理：壓力和情緒波動會影響腸道的功能，建議進行一些放鬆練習，如瑜伽、冥想或深呼吸，幫助減輕壓力。

4. 定期就醫：持續與醫生保持聯繫，定期檢查腸道的健康狀況，必要時進行進一步的檢查或調整治療方案。

5. 生活方式改變：保持規律的作息，適度運動，這些都有助於改善腸道的功能。

希望這些建議能對您有所幫助，若有其他問題，歡迎隨時詢問！祝您早日康復！