大學游泳課免修：如何解決因恐水症而無法參加的困擾？-精神科

恐水證明？

林醫師您好！我現在就讀大學四年級，學校有游泳課是必修，但我小時候曾溺水兩次，從那之後就很怕水，對游泳產生恐懼，但若要申請免修卻需要醫師證明，眼看只剩一年了不知該如何是好！

呂同學，20~29歲男性，詢問日期：2013/09/09

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

您好,
看來要順利畢業,游泳課相關的問題得需要著手處理了!建議您先詢問學校體育室或處理通識課程的相關單位有無其他替代方案, 因為之前不方便上游泳課的個案的處理先例..
若牽涉開立診斷書之問題, 與其他病況處理原則相同, 必須持續就診追蹤, 確診後才可以申請診斷書!
總之, 建議您趕緊了解相關規定, 與學校溝通, 祝您順利畢業!

回覆日期：2013/09/09
資料來源：台灣e院 - 恐水證明

彙整補充說明

您好！首先，我能理解您面對游泳課的焦慮與恐懼，這是許多曾經有過溺水經驗的人所共同面對的挑戰。
恐水症（Aquaphobia）是一種特定的恐懼症，通常源於過去的負面經驗，像是您提到的溺水事件，這會導致對水的恐懼感加劇，進而影響到日常生活和學業。

針對您目前的情況，首先建議您與學校的體育部門或相關單位進行溝通，了解是否有替代方案或特別安排。
許多學校對於有特殊情況的學生會提供一些靈活的解決方案，例如替代課程或是其他體育活動的選擇。
這樣的溝通可以幫助您獲得必要的支持，並減少因為無法參加游泳課而產生的壓力。

如果學校的政策不允許替代方案，您可能需要尋求專業的醫療協助來獲得醫師證明。
這通常需要您去看心理醫生或精神科醫師，進行評估和診斷。
醫生會根據您的情況，決定是否可以開立相關的診斷證明。
這個過程可能需要一些時間，因此建議您儘早行動。

在尋求專業協助的同時，您也可以考慮一些自我幫助的方法來逐步克服恐水症。
以下是一些建議：
1. 漸進式暴露：可以從小的水域開始，例如淺水池，逐步適應水的存在。
這樣的漸進式暴露可以幫助您減少對水的恐懼感。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在面對焦慮時保持冷靜。

3. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
有人陪伴在身邊可以讓您感到更安全。

4. 專業輔導：如果可能，尋找心理治療師進行認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療方法，可以幫助您改變對水的負面認知和情緒反應。

5. 參加小組或課程：如果有機會，參加一些針對恐水症的支持小組或課程，與其他有相似經歷的人交流，這樣可以減少孤獨感，並獲得更多的應對策略。

最後，請記得，克服恐懼需要時間和耐心，不要對自己過於苛責。
每個人的進步速度不同，重要的是找到適合自己的方法，逐步面對和克服這個挑戰。
希望您能順利解決這個問題，並在學業上取得成功！