公務員的菸癮與健康焦慮：尋求專業協助-精神科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您願意分享這些困擾您的問題，這是邁向改善的第一步。
從您的描述中，我可以感受到您面對的壓力與焦慮，這些情緒在生活中是相當常見的，尤其是對於長期吸菸的人來說，戒菸的過程往往伴隨著許多心理上的挑戰。

首先，您提到的罪惡感和隱瞞吸菸的行為，這可能是造成您焦慮的原因之一。
許多人在面對自己的習慣時，會感到內心的矛盾，尤其是當這些習慣與社會期待或家庭期望相違背時。
這種情況下，您可能會感到孤獨和無助，因為您無法與家人分享這些困擾。
建議您可以考慮尋求心理諮詢，這樣可以幫助您釐清自己的情緒，並學習如何與家人溝通，或許這樣能減輕您內心的負擔。

關於您對健康的焦慮，這是許多吸菸者在戒菸過程中常見的情況。
您提到的對癌症的恐懼，可能是因為您對健康的過度關注，這在心理學上被稱為「健康焦慮症」或「慮病症」。
這種情況下，您可能會過度解讀身體的微小不適，並將其與嚴重疾病聯繫起來。
這種焦慮感可以透過認知行為療法等方式來改善，幫助您學會更健康的思考模式。

至於您提到的身體不適，如氣管癢、咳嗽和胸悶，這些症狀在戒菸初期是常見的，因為身體正在適應沒有尼古丁的狀態。
醫師的建議是合理的，因為這些症狀有時與環境因素如天氣變化有關，而不一定是嚴重的健康問題。
不過，如果症狀持續或加重，建議您再次就醫，並告知醫師您的戒菸情況，這樣他們可以更好地評估您的健康狀況。

戒菸的過程確實不容易，尤其是當您面對焦慮和壓力時。
您提到的「戒不掉」的感覺，這是許多吸菸者在戒菸過程中會經歷的挑戰。
建議您可以尋找一些替代行為來應對想抽菸的衝動，例如運動、深呼吸、或是找朋友聊天，這些都可以幫助您轉移注意力，減少對香煙的渴望。

最後，您提到的焦慮症、慮病症或恐慌症，這些都是與心理健康相關的問題。
建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢，這樣可以幫助您更深入地了解自己的情況，並獲得適合的治療方案。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服困擾，重拾健康與平靜的生活！