髂脛束摩擦症候群再發疑慮-復健科

髂脛束摩擦症候群？

陳醫師您好
我從事單車運動已經五年多，通常都是六日去騎，但是兩年前得了髂脛束摩擦症候群，休息後已經恢復，後來又反覆發生了四次，但是休息二至三週後都可以恢復，目前因為手骨折所以已經有超過兩個月沒騎單車，但是在做蹲下二至三分鐘後站起來時，左膝的左後方(就是髂脛束摩擦症候群發生時會痛的地方)，會痠痛一至兩秒，讓我很擔心髂脛束摩擦症候群並沒痊癒，但是距離上次發病已經超過四個月了，不知道是否有所關聯，勞煩解惑，謝謝。

rrin，30~39歲男性，詢問日期：2014/01/08

陳威達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺北市立聯合醫院 陽明院區復健科主治醫師

按照你的敘述，你的髂脛束摩擦症候群並未痊癒請持續治療。

回覆日期：2014/01/08
資料來源：台灣e院 - 髂脛束摩擦症候群

彙整補充說明

髂脛束摩擦症候群（ITBS）是一種常見於運動員，特別是長跑者和單車騎士的過度使用傷害。
這種情況通常是由於髂脛束（iliotibial band）在膝關節外側的摩擦所引起的，當髂脛束過緊或不平衡時，會導致膝關節周圍的疼痛和不適。
根據您的描述，您在過去兩年中多次經歷髂脛束摩擦症候群，並且在休息後能夠恢復，這顯示出您的身體對於休息和恢復有一定的適應能力。

目前您提到的症狀，尤其是在蹲下後站起來時感到的痠痛，可能與髂脛束摩擦症候群有關，但也可能是其他因素造成的。
由於您已經有超過兩個月未騎單車，這段時間的休息可能讓髂脛束的狀況有所改善，但仍需注意膝關節的其他結構是否有問題。
膝關節的疼痛可能與髂脛束的緊繃、周圍肌肉的緊張或其他結構的問題有關。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面的處理：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過針對性的運動和伸展來改善髂脛束的柔韌性，並加強周圍肌肉的穩定性，這對於預防未來的再發是非常重要的。

2. 運動姿勢檢查：檢查您的單車騎乘姿勢，確保座椅高度、踏板位置等都符合您的身體結構，避免因為姿勢不當而造成的過度使用傷害。

3. 漸進式回歸運動：在恢復騎單車的過程中，建議從低強度開始，逐漸增加運動量，並注意身體的反應，避免過度使用。

4. 熱敷與冷敷：在運動後可以進行冷敷，幫助減少炎症和疼痛，運動前則可以進行熱敷，幫助肌肉放鬆。

5. 適當的休息與恢復：在感到不適時，應該給予身體足夠的休息時間，避免強迫自己進行運動，這樣有助於身體的自我修復。

6. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議定期回診，進行影像學檢查（如MRI）以排除其他潛在的問題，例如半月板損傷或韌帶損傷等。

總之，髂脛束摩擦症候群的再發確實需要引起重視，透過適當的治療和預防措施，可以有效減少再發的機會。
希望您能夠早日恢復健康，並享受單車運動的樂趣。