年輕也會長骨刺？上班族該如何預防與治療？-骨科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供相關的醫學知識，希望能對您有所幫助。

1. 年輕人是否會長骨刺？

骨刺（或稱骨贅）是由於關節或骨頭的退化性變化所引起的，通常與年齡有關，但並不是說年輕人就不會長骨刺。
事實上，20歲以上的人在X光檢查中就有可能發現骨刺，尤其是如果有不良的生活習慣或姿勢。
年輕人長骨刺的原因可能包括遺傳因素、過度使用某些關節、姿勢不良、運動傷害等。
因此，雖然年輕人較少見，但並非不可能。

2. 上班族的生活方式是否會造成骨刺？

您提到自己是上班族，平常少運動且長時間坐著，這樣的生活方式確實可能導致脊椎的退化，進而形成骨刺。
長時間的靜態姿勢會使得脊椎承受過多的壓力，導致椎間盤的退化和骨刺的形成。
此外，姿勢不良（如駝背、低頭等）也會加速脊椎的磨損。
因此，建議您在工作中定時起身活動，調整坐姿，並增加運動量。

3. 拉單槓是否有幫助？

拉單槓可以幫助伸展脊椎，減輕腰部的壓力，對於改善姿勢和強化背部肌肉有一定的幫助。
不過，這項運動對於每個人的效果可能不同，建議您在進行之前先諮詢專業的物理治療師或醫師，確保這項運動適合您的身體狀況。
此外，進行拉單槓時要注意動作的正確性，以免造成其他傷害。

4. 其他需注意的事項？

除了運動和姿勢的調整，還有幾個方面需要注意：
- 保持適當的體重：過重會增加脊椎的負擔，建議透過均衡飲食和適度運動來維持健康的體重。

- 定期進行運動：建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這些運動有助於增強核心肌群，穩定脊椎。

- 注意工作環境：如果工作需要長時間坐著，建議使用符合人體工學的椅子，並定期休息，活動身體。

- 熱敷或冷敷：對於疼痛的部位，可以考慮熱敷或冷敷來緩解不適，熱敷有助於放鬆肌肉，冷敷則可以減少發炎。

- 尋求專業治療：如果症狀持續或加重，建議尋求專業的醫療幫助，可能需要進一步的檢查或治療。

總之，雖然年輕人也可能會長骨刺，但透過良好的生活習慣和適當的運動，可以有效預防和減少相關的問題。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！

頸椎疼痛：是否需要進行MRI檢查？？

醫師您好.最近一兩年來常感覺，從頭部延頸部直到背部，有明顯的疼痛、僵硬、拉扯感(顏面和耳朵較明顯).起初，在高中時便常感覺肩膀僵硬，但不至於疼痛，原猜想可能是運動過度造成的傷害(常打球)，後來時隔多年一直未去注意. 直到去年入伍，才越發感到...

上班族常見皮膚問題：如何預防和治療磨疹？？

醫師您好~~謝謝您的回覆~~我平常上班大多都是坐著，上下班也都搭交通工作，只有偶爾下班會到公園健走三十分鐘，體重目前是48kg身高是159，目前並沒有很多磨擦的機會，所以不能理解怎麼會一直好不了，也只有這一、二年才這樣，之前從來也沒有過，這...

中年突發的毛孔角化症：如何應對？？

近一個月屁股大腿小腿突然出現很多密集的小紅點疙瘩，每個部位摸起來都是顆粒，以前皮膚都是光滑的，頂多小腿有零星毛孔角化，爬文說毛囊角化患者一般都是4,50歲就會好了，請問是否有中年才突發的案例？如果是缺乏維生素a而造成的，那勤補充是否就會回到...

臀部疼痛久治不愈，可能的病因與治療方法是什麼？？

弟双臀部(尤其右臀)坐、立、臥皆很痛很痛一年了。有壓痛點、痛點侷限在臀坐骨附近及後大腿最上端、沒有往下到大腿小腿、(倒是左腳掌前端有麻感)(腰常很痠)目前骨盆及腰椎磁振都各照二次了+超音無法查出原因、打過類固醇5次、增生注射7次腰椎神經阻断...