長高問題？
醫生您好我是國三生已經畢業了15歲女生身高差不多170公分我還有機會長高嗎我想長到180公分(最高) 真的很想我不知道自己的生長板是否閉合家人叫我不要再長高因為女生長到170已經很高嘞但我還想長高求辦法長高謝謝醫生
Anna，10~19歲女性，詢問日期：2015/06/26
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
會不會再長高與生長板是否已經閉合有關通常女生在十四歲以上 男生在十五歲已上膝關節附近的生長板就會閉合(close)之後肢體的長度就不可能會增長了170公分的身高已經超過平均值了
回覆日期：2015/06/26
彙整補充說明
您好！首先，恭喜您已經達到170公分的身高，這在女性中已經算是相當高的身材了。
不過，我理解您對於身高的渴望，這是很正常的心理需求。
關於您是否還有機會再長高，這主要取決於您的生長板是否已經閉合。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
對於女性來說，通常在16到18歲之間，生長板會逐漸閉合。
一旦閉合，骨骼的長度就不會再增加。
因此，您可以考慮去醫院進行X光檢查，以確定您的生長板狀況。
如果生長板尚未閉合，您仍有可能再長高一些。
在此，我想提供一些有助於身高增長的建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣質、維他命D和蛋白質。
這些營養素對骨骼的健康和生長至關重要。
建議每天攝取足夠的乳製品（如牛奶、優格等），以及綠葉蔬菜、魚類和瘦肉等。
2. 充足的睡眠：生長激素主要在夜間睡眠時分泌，因此確保每晚有足夠的睡眠（建議8小時以上）是非常重要的。
3. 適度運動：運動可以促進血液循環和骨骼健康，特別是游泳、籃球、跳繩等運動，對於拉伸身體、促進生長都有幫助。
4. 保持良好的姿勢：良好的姿勢不僅能讓您看起來更高，也能減少脊椎的壓力，促進身體的健康。
5. 避免不良習慣：如抽煙、酗酒等，這些都可能對身體的生長造成負面影響。
6. 心理健康：接受自己的身高，培養自信心，這對於心理健康也非常重要。
身高並不是評價一個人的唯一標準，您的能力和個性同樣重要。
最後，無論您是否能再長高，最重要的是要愛自己，接受自己的身體。
每個人的身高都有其獨特之處，您已經很棒了！如果您有進一步的疑問或需要專業的建議，建議諮詢醫生或營養師，他們能提供更具體的指導。
祝您健康快樂！
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1.目前14歲女性，國一的時候月經來，身高157，很想長到165公分以上恐怕會有困難。2.跳繩、打籃球及跑步均有用。3.針灸及過敏性鼻炎之中醫療效非骨科之專業，請妳再詢問中醫師的意見。謝謝妳的提問。 >>點我查看詳細內容