長高問題？
醫生您好
我是國三生已經畢業了
15歲女生
身高差不多170公分
我還有機會長高嗎
我想長到180公分(最高) 真的很想
我不知道自己的生長板是否閉合
家人叫我不要再長高
因為女生長到170已經很高嘞
但我還想長高
求辦法長高
謝謝醫生
Anna，10~19歲女性，詢問日期：2015/06/26
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
會不會再長高與生長板是否已經閉合有關
通常女生在十四歲以上 男生在十五歲已上膝關節附近的生長板就會閉合(close)
之後肢體的長度就不可能會增長了
170公分的身高已經超過平均值了
回覆日期：2015/06/26
資料來源：台灣e院 - 長高問題
彙整補充說明
您好！首先，恭喜您已經達到170公分的身高，這在女性中已經算是相當高的了。
關於您是否還有機會再長高，這主要取決於您的生長板是否已經閉合。
一般來說，女性的生長板在青春期結束後會逐漸閉合，通常在14至16歲之間。
因此，您現在15歲，仍有可能有一些增高的機會，但這個機會會隨著年齡的增長而減少。
要判斷生長板是否閉合，最準確的方法是透過醫療影像檢查，例如X光檢查，來觀察骨骼的發育情況。
若生長板尚未閉合，您仍然有機會再長高一些。
不過，若生長板已經閉合，則身高就不會再有變化。
在飲食和生活習慣方面，以下幾點可以幫助您在青春期的最後階段盡量達到理想的身高：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、鈣質、維生素D和其他微量元素。
這些營養素對骨骼的生長和發育至關重要。
可以多吃牛奶、豆製品、魚類、肉類、蛋類、蔬菜和水果。
2. 充足的睡眠：生長激素主要在睡眠時分泌，因此確保每晚有足夠的睡眠時間（建議8-10小時）是非常重要的。
3. 適量運動：運動能促進血液循環，增強骨骼和肌肉的發展。
建議參加籃球、排球、游泳等運動，這些運動能有效拉伸身體，促進身高增長。
4. 避免不良習慣：如熬夜、過度壓力、吸菸或酗酒等，這些都可能影響身體的正常發育。
5. 定期檢查：如果您對自己的身高有持續的擔憂，可以考慮定期去醫院檢查，了解自己的生長情況，並獲得專業的建議。
最後，雖然您希望能長到180公分，但身高的增長受到遺傳、環境和生活習慣等多方面因素的影響，並不是每個人都能達到理想的高度。
重要的是要接受自己的身高，並努力保持健康的生活方式。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康快樂！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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