拆石膏後的步行復健步驟-骨科

彙整補充說明

拆石膏後的步行復健是骨折康復過程中非常重要的一環，尤其是對於腓骨骨折的患者來說。
根據您的情況，您已經打了5週的石膏，並於6/29拆除石膏，這意味著您的骨頭已經有了一定的癒合，但仍需謹慎進行復健。

首先，您可以開始進行一些基本的步行練習，但要注意以下幾個步驟和建議：
1. 初步評估：在開始復健之前，建議您先與醫師或復健專家進行評估，確認您的骨頭癒合狀況以及是否適合開始負重行走。
醫師會根據X光片和您的恢復情況給予具體建議。

2. 使用輔助工具：在初期，建議使用拐杖或助行器來協助行走，這樣可以減少對受傷腿部的壓力。
您可以先從雙拐開始，然後逐漸過渡到單拐，最後再嘗試完全不使用輔助工具。

3. 負重訓練：開始時，您可以輕輕地將部分體重放在受傷的腿上，隨著時間的推移，逐漸增加負重。
這個過程需要耐心，切勿急於求成，以免造成二次傷害。

4. 活動範圍訓練：在行走的同時，您也可以進行一些踝關節的活動範圍訓練，例如腳踝的上下運動、腳趾的彎曲和伸展等，這有助於恢復關節的靈活性。

5. 增強肌肉力量：除了行走，您還可以進行一些針對腿部肌肉的強化訓練，例如坐在椅子上抬腿、腳踝幫浦運動等，這些動作可以幫助增強腿部的肌肉力量，支持您的行走能力。

6. 注意腫脹和疼痛：在復健過程中，若感到腫脹或疼痛，建議您適當休息，並抬高腿部以減少腫脹。
若腫脹持續不退，應及時就醫檢查。

7. 定期複診：在復健過程中，定期回診是非常重要的，醫師會根據您的恢復情況調整復健計劃，並確保骨頭癒合良好。

8. 心理準備：復健過程中，可能會遇到一些挑戰，例如疼痛、活動受限等，保持積極的心態，並尋求家人或朋友的支持，會對您的康復有很大的幫助。

總之，拆石膏後的步行復健需要循序漸進，並在專業醫療人員的指導下進行。
希望您能夠早日恢復正常的行走能力，並回到日常生活中。
若有任何疑問或不適，請隨時諮詢您的醫師。
祝您早日康復！