拆石膏後的步行復健步驟-骨科

拆石膏後的復健？

醫師您好：
我因為腓骨骨折，已打石膏5週，於6/29拆石膏，目前想請教是否可以開始練習走路？謝謝醫師。

Jill，30~39歲女性，詢問日期：2015/06/29

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

小腿的骨頭包括脛骨及腓骨, 若只有腓骨骨折, 在近端及中段部份, 因不涉及關節的穩定, 應可在石膏拆除後開始復健, 若在遠端, 因涉及踝關節的穩定, 最好是在醫師的指示下復健, 較為安全, 謝謝！

回覆日期：2015/06/29
資料來源：台灣e院 - 拆石膏後的復健

彙整補充說明

在您拆除石膏後，開始步行復健是非常重要的一步，尤其是在腓骨骨折的情況下。
根據您的情況，以下是一些建議的步行復健步驟和注意事項：
1. 醫師的評估：首先，您應該在醫師的指導下進行復健。
醫師會根據您的骨折癒合情況和整體健康狀況，給予您最適合的建議。
若您的骨折位置不涉及踝關節的穩定性，通常在拆石膏後可以開始進行復健。

2. 使用輔助工具：在初期的步行復健中，建議使用拐杖或助行器來協助行走，這樣可以減少對受傷腿部的壓力，並提供額外的穩定性。
您可以先用拐杖支撐一部分體重，隨著時間的推移，逐漸增加對受傷腿的負重。

3. 逐步增加負重：開始時，您可以嘗試在家中進行一些簡單的步行練習，逐漸增加負重。
建議先從短距離開始，並隨著時間的推移，逐漸增加行走的距離和時間。
一般來說，初期可以每天進行幾次，每次5到10分鐘，然後慢慢增加。

4. 關節活動度訓練：在步行的同時，您也可以進行一些關節活動度的練習，例如輕輕地轉動踝關節，進行上下、左右的活動，這樣可以幫助恢復關節的靈活性，減少僵硬感。

5. 注意疼痛和不適：在復健過程中，若感到疼痛或不適，應立即停止活動，並尋求醫師的建議。
疼痛是身體發出的信號，過度的疼痛可能表示您過度負荷了受傷部位。

6. 定期回診：在復健過程中，定期回診是非常重要的，醫師會根據您的恢復情況調整復健計畫，並確保骨折癒合良好。

7. 保持耐心：復健是一個循序漸進的過程，您需要保持耐心，並給予自己足夠的時間來恢復。
每個人的癒合速度不同，重要的是要聽從身體的反應，適時調整復健計畫。

8. 專業指導：如果可能，建議尋求物理治療師的專業指導，他們可以提供針對性的復健計畫，並幫助您正確執行各項運動，避免不當的動作造成再次受傷。

總之，拆石膏後的步行復健是恢復過程中不可或缺的一部分，遵循醫師的建議，逐步增加活動量，並注意身體的反應，將有助於您更快地恢復正常的行走能力。
祝您早日康復！