17歲籃球選手的身高成長疑慮：生長板是否仍有影響？-骨科

請問我還能長高嗎？

我現在17歲
連續兩年幾乎每天打籃球
可是身高成長的速度一直很慢
15歲時173
17歲時177
現在每年大約長個1～2公分
聽說能不能長高跟生長板有關係
我還能長高嗎

黃同學，10~19歲男性，詢問日期：2015/07/18

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

黃同學：您好！
能否長高在先天的基因決定外，後天的因素包括均衡的營養、充分的休息和適量的運動。生長板閉合以後該骨頭不會再增長，每個部位生長板閉合的時間不一致，但在進入青春期後3-5年會完全閉合。依您的描述，您的身高不會再有快速增長，可能1-2年內會停止生長。但請勿灰心，繼續保持規律運動的習慣，不要給自己太大的壓力，要有充分的睡眠，畢竟身高180左右不算矮小。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2015/07/18
資料來源：台灣e院 - 請問我還能長高嗎

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解身高的成長與生長板的關係。
生長板（也稱為骨骼生長板）是位於長骨兩端的軟骨組織，主要負責骨骼的生長。
隨著年齡的增長，生長板會逐漸閉合，這通常發生在青春期的後期，對於男性來說，通常在18歲到21歲之間會完全閉合。

根據您的描述，您在15歲時身高173公分，17歲時增長到177公分，這意味著在這兩年內您的身高增長幅度相對較小。
一般來說，青春期的男孩在15歲到17歲之間會經歷一段快速的生長期，但每個人的生長速度和時間點都會有所不同，這與遺傳、營養、運動及整體健康狀況都有關係。

您提到的「生長板是否仍有影響」是個關鍵問題。
由於您已經17歲，生長板的閉合進程可能已經開始，這意味著您的身高增長潛力可能會受到限制。
根據醫學文獻，男性的生長板在青春期結束後會逐漸閉合，這通常在18歲到21歲之間完成。
因此，您在未來的幾年內，可能還有一些增長的機會，但幅度可能不會很大。

此外，運動對於身高的影響也是值得注意的。
持續的運動，特別是像籃球這樣的運動，能夠促進骨骼健康和肌肉發展，並且有助於維持良好的體態。
然而，過度的運動或受傷可能會對生長板造成影響，特別是如果有骨折或嚴重的挫傷情況發生。
因此，保持適度的運動量和避免受傷是非常重要的。

在營養方面，均衡的飲食對於身高的成長也有重要影響。
確保攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D等營養素，這些都是促進骨骼健康和生長的關鍵元素。
建議您多攝取牛奶、豆類、魚類、肉類和新鮮蔬果等食物，以確保營養均衡。

最後，保持良好的作息和充足的睡眠也是促進身高成長的重要因素。
青少年在生長發育期間需要足夠的休息，以支持身體的成長和修復。

總結來說，您在17歲時的身高增長可能會逐漸減緩，生長板的閉合進程可能會影響未來的增長潛力。
雖然您可能還有一些增長的機會，但幅度可能不會很大。
建議您繼續保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠，這將有助於您在未來的成長中達到最佳的健康狀態。
希望這些資訊對您有所幫助！