生活不規律加上食物影響，導致糞便異常？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您的排便異常可能與生活作息不規律、飲食習慣、以及腸胃道的健康狀況有關。
首先，生活作息不規律會影響腸道的正常運作，尤其是當您三餐多以外食為主時，可能會攝取到較多的油脂、調味料及添加劑，這些都可能導致腸胃不適及排便異常。

您提到的糞便顏色變化，像是橘紅色，可能與您所攝取的食物有關。
例如，紅蘿蔔和某些果汁可能會影響糞便的顏色。
此外，糞便中出現紅色點點，這可能是食物殘渣，也有可能是腸道內部出血的徵兆，特別是如果您有時在擦拭時發現衛生紙上有微量的血跡，這可能是由於痔瘡或肛門周圍的皮膚摩擦造成的。

關於您提到的左大腿靠近胯下的怪怪感覺，這個部位並不是腸道的主要位置，但可能與腸道的運動或是神經的傳導有關。
長時間的坐姿或站姿都可能導致局部肌肉緊繃或神經受到壓迫，進而引起不適感。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點來改善：
1. 調整飲食：儘量減少油膩食物的攝取，增加纖維素的攝入，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。
這有助於促進腸道蠕動，改善便秘或腹瀉的情況。

2. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，避免熬夜，這樣可以幫助腸道建立正常的排便節律。

3. 保持水分攝取：每天保持足夠的水分攝取，這對於腸道健康非常重要，能幫助糞便保持適當的濕度，避免便秘。

4. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，改善消化功能，建議每天至少進行30分鐘的有氧運動。

5. 就醫檢查：如果您的症狀持續或加重，特別是出現血便、腹痛等情況，建議儘快就醫，進行詳細的檢查以排除其他潛在的健康問題。

最後，雖然您有在服用益生菌，這對於腸道健康是有幫助的，但如果腹瀉的情況持續，可能需要調整益生菌的種類或劑量，建議與醫師討論以獲得更合適的建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！