注意力不集中：精神科醫師解析原因及治療方法-精神科

注意力不集中？

醫師你好：我發現我注意力常常不集中，在家做我喜歡的事，（例如看影片），注意力反而很集中，離開家之後就會注意力不集中，而且老師和同學說什麼我一聽完馬上就會忘記，同學都會很生氣說這不是講過了，為什麼又不會，久了之後同學會覺得我不認真，但是，我真的有很認真聽，甚至拿筆抄起來。
我需要看醫生嗎？

小小，20~29歲女性，詢問日期：2015/08/09

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

依據您的描述
應該可以初步判定問題重點不是注意力不集中
因為如果有此問題通常是廣泛性的表現
也不會在做自己喜歡的事就注意力很好
所以這是經過大腦選擇後的結果

可以先試著思考自己注意力較不集中的事情
自己的規劃及態度為何是否有可調整之處
您提到會作筆記這是很好的因應作法
理論上就應該可以改善您的擔憂

您也可以考慮請您的同學一起討論給建議
如果還是無法改善而困擾著您
建議您可以就近
請身心科醫師評估並諮詢您的身心健康

感謝您的提問並回覆您的留言

本院每周一至五的上午及下午均有門診
掛號時間上午至十一點半下午至四點半
周六上午也有值班的主治醫師看診

祝您身心愉快

一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2015/08/09
資料來源：台灣e院 - 注意力不集中

彙整補充說明

根據您的描述，您在家中能夠專注於自己喜歡的事情，但在學校或其他環境中卻常常感到注意力不集中，這樣的情況確實讓人感到困擾。
首先，您提到的現象可能與環境的變化有關。
在熟悉和舒適的環境中，您的大腦能夠更輕鬆地集中注意力，而在陌生或壓力較大的環境中，則可能會出現注意力不集中的情況。

注意力不集中可能有多種原因，包括心理因素、環境因素或生理因素。
從心理學的角度來看，焦慮、壓力或情緒波動都可能影響注意力的集中。
您提到的在課堂上聽講後馬上忘記內容，這可能是因為在聽講時的焦慮或壓力使得信息無法有效地進入長期記憶中。
這種情況在學校的學習環境中是相當常見的，尤其是在面對考試或課業壓力時。

此外，您提到的「認真聽」和「拿筆抄起來」的行為，顯示您對學習的重視和努力，但如果在聽講後仍然無法記住內容，這可能與注意力的分配和信息處理的方式有關。
建議您可以嘗試一些方法來改善這種情況，例如：
1. 環境調整：在學習或聽講時，選擇一個安靜且不易分心的環境，避免過多的干擾。

2. 時間管理：將學習時間分成短段，每段時間後休息一下，這樣可以提高注意力的集中度。

3. 主動參與：在課堂上主動提問或與同學討論，這樣可以加深對內容的理解和記憶。

4. 記錄重點：在聽講時，專注於記錄重點，而不是逐字抄寫，這樣可以幫助您更好地理解和記憶。

如果您嘗試了以上方法後，仍然感到困擾，建議您尋求專業的醫療幫助。
精神科醫師可以幫助您評估是否存在注意力缺陷過動症（ADHD）、焦慮症或其他心理健康問題，並根據您的具體情況提供相應的治療建議。
治療可能包括心理諮詢、行為療法或必要時的藥物治療。

總之，注意力不集中是一個複雜的問題，可能涉及多方面的因素。
透過適當的調整和專業的幫助，您可以找到適合自己的解決方案，改善目前的情況。
希望您能夠早日找到合適的方式，讓學習變得更加輕鬆愉快。