情緒失控：精神科專家如何幫助你掌控情緒？-精神科

無法控制情緒？

我跟女友在一起半年多每天都在吵架
每次吵架她會把我說得很難聽
一直到這一陣子只要吵架我就會一直狂哭
然而就無法制止自己不要哭，而且哭到後面，就全身手腳發麻，腦中空白
跌坐在地上，說話就會吼叫而且除了腦中空白，還會有點疼痛，完全無法控制自己，像發瘋似
一直到到情緒恢復平穩，才能停止哭泣，麻掉的手腳才漸漸恢復

翁，10~19歲男性，詢問日期：2015/10/15

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

人在生氣的時候時常會口不擇言，有時並非出自本意，心情平靜下來之後，建議可再溝通澄清。

人在憂鬱、焦慮或壓力大時，對挫折的忍受度會下降，可能會受不了挫折。
您若是痛哭到身體發麻，有可能是哭到了換氣過度以致於肌肉僵硬，建議調慢自己的呼吸，讓自己慢慢穩定下來。
若一直無法控制，建議您可到門診就診，和醫師當面討論可行的介入方式。

祝福您

回覆日期：2015/10/15
資料來源：台灣e院 - 無法控制情緒

彙整補充說明

情緒失控是一個相當普遍的問題，尤其在面對壓力、衝突或人際關係的挑戰時，情緒的波動可能會變得更加劇烈。
根據您的描述，您在與女友的相處中經常發生爭吵，並且在爭吵後出現了強烈的情緒反應，包括狂哭、全身發麻、腦中空白等，這些都是情緒失控的表現。

首先，情緒失控的原因可能與多種因素有關，包括個人的情緒調節能力、過去的經歷、壓力水平以及與他人的互動模式。
當情緒過於強烈時，身體會產生一系列的生理反應，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等，這些反應可能會導致您感到手腳發麻和腦中空白。
這些症狀有時候是由於過度換氣（例如在哭泣時）造成的，這會導致二氧化碳濃度下降，進而引發身體的不適感。

在這種情況下，尋求專業的精神科醫師或心理治療師的幫助是非常重要的。
專業人士可以幫助您理解情緒的根源，並提供有效的情緒管理技巧。
以下是一些可能的治療方法：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種常用的心理治療方法，旨在幫助您識別和改變負面的思維模式，從而改善情緒和行為。
透過這種療法，您可以學會如何更有效地應對衝突和壓力。

2. 情緒調節技巧：專業人士可以教您一些情緒調節的技巧，例如深呼吸、正念冥想或漸進性肌肉放鬆等，這些方法可以幫助您在情緒高漲時冷靜下來，減少身體的不適感。

3. 溝通技巧訓練：在與伴侶的互動中，學習如何以更健康的方式表達自己的感受和需求是非常重要的。
這可以幫助減少誤解和衝突，從而改善關係。

4. 藥物治療：如果情緒失控的情況非常嚴重，醫生可能會考慮使用抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物來幫助穩定情緒。

5. 支持系統：與朋友、家人或支持團體分享您的感受，尋求他們的理解和支持，這對於情緒的調適也有很大的幫助。

最後，重要的是要記住，情緒失控並不代表您有問題，而是您正在面對一個挑戰。
透過適當的支持和治療，您可以學會更好地管理情緒，改善與他人的關係，並提升整體的生活品質。
建議您儘快尋求專業的幫助，並與醫生或心理治療師進行深入的討論，以找到最適合您的治療方案。
祝您早日康復，找到情緒的平衡。