白血球偏高與膽固醇偏高：長時間大夜班工作是否有關？-家醫科

彙整補充說明

---

您好！針對您提到的白血球偏高和膽固醇偏高的情況，確實長期從事大夜班工作可能會對您的健康產生一定影響。
以下是一些相關的解釋和建議，希望能對您有所幫助。

首先，白血球的數量通常是身體免疫系統的指標，當身體面臨感染、發炎或其他壓力時，白血球數量會上升。
您提到的白血球數值為10.76 x 10^3/μL，雖然略高於正常範圍，但若您目前沒有明顯的身體不適，這可能不一定是嚴重的健康問題。
長期的夜班工作會影響生理時鐘，導致身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）水平上升，這可能會促進慢性發炎反應，進而影響白血球的數量。

至於膽固醇方面，您的總膽固醇數值為201 mg/dL，這在正常範圍的上限附近。
膽固醇的升高可能與飲食、運動習慣、遺傳因素及生活作息有關。
夜班工作可能會影響您的飲食習慣，例如可能會選擇較不健康的食物，或是因為作息不規律而無法進行規律的運動，這些都可能導致膽固醇的升高。

改善這些情況的建議如下：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，儘可能在固定的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘，減少身體的壓力。

2. 飲食控制：注意飲食的均衡，減少高油脂、高糖分的食物攝取，增加蔬菜、水果和全穀類食物的攝取。
選擇健康的脂肪來源，如魚類、堅果和橄欖油等。

3. 增加運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車）可以幫助改善膽固醇水平，並增強免疫系統。

4. 定期檢查：建議您在三個月後再次進行血液檢查，並與醫師討論檢查結果，必要時進一步檢查白血球和膽固醇的相關指標（如高密度和低密度脂蛋白膽固醇）。

5. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減少身體的壓力反應。

總之，長期大夜班工作確實可能對您的健康造成影響，但透過改善生活習慣和定期健康檢查，您可以有效地管理這些健康指標。
若有任何不適或疑慮，建議儘早就醫，尋求專業醫師的建議。
祝您健康！