腳踝骨頭位移：該如何處理和預防？-復健科

腳踝骨頭位移？

我曾經約4月時扭到腳踝很痛，不過之後覺得沒怎樣，4月到10月前都正常行走。10月時開始慢跑，前陣子沒跌倒也沒扭傷但慢跑後腳很痛，看了中醫才發現腳踝骨頭位移。中醫叫我不要墊腳尖、轉腳踝。2個月後快走運動，走路時覺得腳輕微怪怪的。
請問
1.我要去醫院檢查嗎?(照x光)
2.是否是4月時扭到腳踝，造成骨頭位移?
3.1月有路跑活動，我可以穿護踝跑嗎?還是不建議激烈運動?
4.曾經有一點點又位移，這會造成慣性脫臼嗎?慣性脫臼就要去看醫生，如何補救了，對吧?
5.我需要如何保養它?(飲食、運動)
6.我需要特別注意什麼動作嗎?

大明，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/02

陳威達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺北市立聯合醫院 陽明院區復健科主治醫師

請去大醫院骨科門診詳加檢查,醫師實際判斷比較好

回覆日期：2015/12/02
資料來源：台灣e院 - 腳踝骨頭位移

彙整補充說明

針對您的問題，首先建議您儘快去醫院進行詳細檢查，尤其是X光檢查。
這樣可以確定是否真的有骨頭位移或其他潛在的問題。
即使您在4月的扭傷後感覺正常，但有時候受傷的後遺症可能會在運動後顯現出來，特別是在進行慢跑等高強度運動時。

1. 是否需要去醫院檢查？

是的，建議您去醫院進行檢查。
X光可以幫助醫生判斷骨頭的狀況，並排除其他可能的損傷，如骨折或韌帶損傷。

2. 4月的扭傷是否造成骨頭位移？

您的情況很可能與4月的扭傷有關。
扭傷後即使沒有明顯的症狀，韌帶和周圍組織仍可能受到損傷，這可能導致骨頭位置的改變。
長期的微小位移可能會在運動後引發疼痛。

3. 1月的路跑活動是否可以穿護踝？

如果您計劃參加路跑活動，穿護踝是個不錯的選擇，因為護踝可以提供額外的支持，減少進一步受傷的風險。
然而，若您的腳踝仍然感到不適，建議您避免激烈運動，並在醫生的指導下進行適當的運動。

4. 曾經有輕微位移，是否會造成慣性脫臼？

輕微的位移如果不加以處理，確實有可能導致慣性脫臼。
慣性脫臼是指關節在受到輕微外力時反覆脫臼，這通常需要醫生的介入來進行治療和復健。
如果您懷疑有這種情況，應儘快就醫。

5. 如何保養腳踝？

在飲食方面，建議攝取足夠的鈣質和維生素D，以促進骨骼健康。
運動方面，可以進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對腳踝的壓力。
同時，進行一些針對腳踝的強化訓練和伸展運動，這有助於增強周圍肌肉的穩定性。

6. 需要特別注意的動作？

在日常生活中，避免劇烈的扭轉動作和高強度的跳躍運動，特別是在腳踝感到不適的情況下。
走路時要注意步伐的穩定，避免不必要的跌倒或扭傷。
此外，進行任何運動前，務必做好熱身，並在運動後進行適當的拉伸，以減少受傷的風險。

總之，腳踝的健康對於日常活動和運動非常重要，及時的檢查和適當的保養能夠幫助您恢復健康，並預防未來的傷害。
希望您能夠早日康復！