焦慮症和恐慌症：如何應對換氣過度和情緒波動？-精神科

焦慮症恐慌症？

您好
我想請問焦慮症和恐慌症的問題
我是高三生上次段考因為換氣過度而緊急送醫。
已經有去看醫生了醫生說是焦慮症快要恐慌症
目前也有在吃藥控制可是前幾天的發生環境過的胸悶風冷的頻率又開始很頻繁有再去看醫生醫生也給我換了藥
可是看完當天我又發作了可是我吃藥還是沒有用之後又再去掛急診醫生說還是一樣換氣過度我很擔心會不會什麼時候又突然的發作甚至有想輕生的念頭請問我該怎麼辦？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/12/05

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

您好:

就您描述您可能有恐慌症合併憂鬱的身心精神症狀。若能接受適合的藥物及放鬆訓練，情形通常可改善或痊癒。
建議由家人陪同到精神科(或叫身心科)掛門診，讓精神科醫師幫忙做相關的評估及治療即可。

以上回答希望有幫助謝謝您的發問

回覆日期：2015/12/05
資料來源：台灣e院 - 焦慮症恐慌症

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達關心，您所經歷的焦慮和恐慌症狀確實是非常困擾的，尤其是在高三這樣壓力大的時期。
焦慮症和恐慌症的症狀，包括換氣過度、胸悶、情緒波動等，都是身心反應的一部分，這些反應可能會影響到您的日常生活和學業表現。

首先，焦慮症通常是持續的情緒狀態，可能伴隨著過度擔心、緊張和身體不適，而恐慌症則是突發的、強烈的焦慮發作，通常伴隨著身體症狀，如心跳加速、呼吸急促、出汗等。
您提到的換氣過度，常常是因為焦慮或恐慌引起的生理反應，這會導致身體缺氧，進而引發更多的焦慮感。

針對您目前的情況，以下是一些建議，希望能對您有所幫助：
1. 持續就醫：您已經在接受醫療，這是非常重要的。
請持續與您的醫生溝通，並告訴他們您的症狀變化和對藥物的反應。
如果目前的藥物效果不佳，醫生可能會考慮調整劑量或更換藥物。

2. 心理諮詢：除了藥物治療，心理諮詢也是非常有效的。
透過與專業心理師的對話，您可以學習到更多的情緒管理技巧，並能更深入地理解自己的情緒波動。

3. 呼吸練習：當您感到焦慮或出現換氣過度的情況時，試著進行深呼吸練習。
可以試著慢慢吸氣，然後緩慢地呼氣，重複幾次，這有助於穩定心率和減少焦慮感。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或漸進性肌肉放鬆，這些都能幫助您減少焦慮和壓力。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和幫助。

6. 避免自我診斷：上網查詢健康資訊可能會讓您感到更焦慮，因為很多時候，網路上的資訊可能不夠準確或會引發不必要的擔憂。
建議您將焦點放在醫生的建議上，而不是網路上的資訊。

7. 注意自我照顧：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動和充足的睡眠，這些都有助於改善情緒和減少焦慮。

8. 尋求緊急支援：如果您有輕生的念頭，請務必尋求專業的幫助。
您可以聯繫心理健康熱線或尋求家人和朋友的支持。

最後，請記住，焦慮症和恐慌症是可以治療的，透過適當的醫療和支持，您會逐漸感到好轉。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並尋求適當的幫助。
祝您早日康復！