車禍後的脊椎骨折：手術、飲食與復健建議-骨科

彙整補充說明

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您好！首先，對於您在車禍中遭受的脊椎第12節骨折，我深感遺憾。
脊椎骨折的康復過程確實需要時間和耐心，以下是一些針對您問題的建議和補充說明。


1. 身體變化與防衛機制
手術後您感覺變高，隨後又變矮，這可能與脊椎的穩定性和姿勢有關。
手術後，脊椎的結構可能會因為固定裝置（如鋼釘）而暫時改變，這是正常的。
然而，隨著時間的推移，若姿勢不正確或肌肉力量不足，可能會導致駝背或姿勢不良。
這並非完全是身體的防衛機制，而是需要透過復健來改善的結果。


2. 飲食建議
對於骨折的康復，飲食上應該特別注意鈣質和維生素D的攝取。
鈣質有助於骨骼的修復，而維生素D則能促進鈣的吸收。
建議您多攝取以下食物：
- 乳製品：如牛奶、優格、起司等。

- 深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍等。

- 魚類：如鮭魚、沙丁魚等，這些魚類也富含維生素D。

- 堅果和種子：如杏仁、芝麻等。

- 豆類：如黑豆、紅豆等。


3. 復健建議
復健的過程中，除了走路和挺胸，還應該進行一些針對核心肌群的強化訓練。
這些訓練可以幫助穩定脊椎，減少未來受傷的風險。
建議您可以考慮以下幾種運動：
- 核心穩定訓練：如平板支撐、橋式運動等。

- 柔軟度訓練：如瑜伽或伸展運動，這有助於改善姿勢和靈活性。

- 水中運動：如果有條件，可以考慮水中復健，水的浮力可以減少關節的壓力。


4. 疼痛與恢復
手術後兩個月仍感到腰部痠痛是正常的，因為脊椎的癒合過程需要時間。
疼痛的持續時間因人而異，通常在骨折癒合後會逐漸減少。
若疼痛持續不退或加劇，建議您及時回診，尋求醫師的意見。


5. 恢復的指標
要判斷身體是否恢復完整，您可以注意以下幾點：
- 疼痛的減少：隨著時間的推移，疼痛應該會逐漸減少。

- 活動範圍的增加：您應該能夠逐漸增加活動的範圍和強度。

- 日常生活的恢復：能夠獨立完成日常生活的基本活動。


6. 其他建議
在復健過程中，保持良好的心態和耐心是非常重要的。
定期與醫療團隊溝通，根據您的恢復情況調整復健計畫。
此外，避免劇烈運動和重物搬運，這樣可以減少對脊椎的壓力，促進更好的癒合。

希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何疑問，隨時可以詢問醫療專業人員。