腳踝受重擊後持續水腫，該如何治療？-復健科

彙整補充說明

在您描述的情況中，您六週前因為踢足球而導致左腳踝受重擊，並且經歷了嚴重的水腫和瘀血。
這種情況通常是由於軟組織的損傷（如韌帶、肌腱等）所引起的，並且水腫的持續存在可能是由於多種因素造成的，包括局部循環不良、炎症反應以及淋巴液回流不暢等。

首先，對於水腫的持續情況，通常在受傷後的4到6週內，軟組織的癒合會逐漸進行，但如果水腫在這段時間內沒有明顯改善，建議您尋求專業醫療的進一步評估。
您提到的超音波檢查未發現需要手術的情況，這是個好消息，但仍然需要注意的是，水腫的持續存在可能表示有潛在的問題，例如韌帶撕裂或其他軟組織的損傷。

在家中，除了您已經在進行的腳板運動和抬腳之外，還可以考慮以下幾種方法來促進水腫的改善：
1. 冷熱交替療法：可以嘗試使用冷敷和熱敷交替的方法。
冷敷可以減少初期的腫脹和疼痛，而熱敷則可以促進血液循環，幫助減少水腫。
建議每次冷敷15分鐘，然後熱敷15分鐘，這樣交替進行。

2. 壓力襪或彈性繃帶：使用壓力襪或彈性繃帶可以幫助減少水腫，促進血液循環。
這些裝置可以提供適度的壓力，幫助防止液體在組織中積聚。

3. 物理治療：如果您尚未接受專業的物理治療，建議尋求復健科醫師的幫助。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，包括特定的運動、手法治療等，幫助改善關節的活動範圍和減少水腫。

4. 飲食調整：保持良好的水分攝取和均衡的飲食也有助於減少水腫。
增加富含鉀的食物（如香蕉、橙子、菠菜等）可以幫助調節體內的水分平衡。

5. 避免長時間站立或坐著：如果您的工作或日常活動需要長時間站立或坐著，建議定期活動，並盡量抬高受傷的腳踝，以促進血液回流。

至於您提到的皮膚顏色變化，從偏白色變成暗紅色，這可能是由於水腫導致的局部循環不良和炎症反應。
這種情況在水腫消退後通常會恢復正常，但如果情況持續或惡化，建議及時就醫檢查。

總之，持續的水腫和疼痛需要專業的醫療評估和適當的治療。
若症狀未見改善，請務必回診，並與醫師討論進一步的檢查或治療方案。
希望您能早日康復！