規律性腳踝疼痛：扭傷還是其他原因？-復健科

彙整補充說明

根據您的描述，您在早上起床和晚上時腳踝會有規律性的疼痛，並且這種疼痛大約持續一個小時後會緩解。
這種情況可能與多種因素有關，並不一定是單純的扭傷。

首先，您提到的疼痛感覺類似於扭傷，這可能是因為您在日常生活中對腳踝的使用不當或過度造成的肌腱或韌帶的微損傷。
這種情況在早上起床時較為明顯，可能是因為在睡眠過程中，腳踝的關節和周圍的肌肉、韌帶長時間處於靜止狀態，早上起床時活動時，這些部位的僵硬感可能會導致疼痛。

此外，您提到的「晚上」疼痛，可能與一天的活動量有關。
白天活動後，腳踝的肌肉和韌帶可能會因為疲勞而出現不適，尤其是在長時間站立或走動後，這種疼痛感會在晚上加劇。
這種情況在運動過度或使用不當的情況下較為常見。

另一個可能的原因是關節的退化性變化，例如關節炎或軟骨損傷。
這些情況通常會導致關節在活動後出現疼痛，並且在休息後可能會有所緩解。
若您有過去的扭傷史，這些舊傷可能會影響到關節的穩定性，進而引發疼痛。

建議您可以考慮以下幾點來進一步了解和改善您的情況：
1. 休息與減少活動：如果疼痛持續，建議減少對腳踝的負擔，避免過度活動，讓受影響的部位有時間恢復。

2. 冰敷與熱敷：在疼痛發作時，可以考慮冰敷以減輕腫脹和疼痛；而在非急性期，熱敷可以幫助放鬆肌肉和促進血液循環。

3. 適當的鞋子：選擇合適的鞋子，避免高跟鞋或不合腳的鞋子，以減少對腳踝的壓力。

4. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療，透過專業的評估和治療來改善腳踝的功能。

5. 醫療檢查：如果疼痛持續或加劇，建議回診進行進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如骨折、關節炎或軟骨損傷等。

最後，規律性的疼痛不應被忽視，及早尋求醫療幫助可以避免未來可能的併發症。
希望您能早日康復！