腳踝扭傷後持續疼痛原因解析-骨科

腳踝扭傷？

我扭傷已經一個月了跑步打球都幾乎都不會痛
可是我的腳就感覺會隨時再扭到一次呢？為什麼呢？
我往外翻太下去也會有點痛

晨哥，10~19歲男性，詢問日期：2017/06/29

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

韌帶手傷要完全好差不多要三個月以上
所以提早做活動多少還是有不穩定的感覺

回覆日期：2017/06/29
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

腳踝扭傷後持續疼痛的原因可以從多個方面來分析。
首先，扭傷通常涉及到韌帶的損傷，這些韌帶在腳踝的穩定性中扮演著重要角色。
當韌帶受傷後，雖然經過一段時間的休息和治療，疼痛可能會減輕，但韌帶的恢復過程可能需要更長的時間，特別是如果韌帶有部分撕裂的情況。
這就是為什麼即使在運動時感覺不痛，卻仍然會有不穩定感，因為韌帶的功能尚未完全恢復。

在你的情況中，雖然跑步和打球時不會感到疼痛，但當你進行某些動作（如往外翻）時仍然會感到不適，這可能是因為韌帶的穩定性不足，導致在某些動作下仍然會感到疼痛或不適。
這種情況在扭傷後的康復過程中是相對常見的，尤其是當韌帶未能完全癒合時。

此外，腳踝的疼痛也可能與周圍的肌肉、筋膜或其他軟組織的緊張有關。
長期的疼痛和不適可能導致周圍肌肉的過度使用或不當使用，進而引發二次傷害。
因此，建議在康復過程中，除了適度的運動外，還應該進行一些針對性的物理治療，以增強腳踝的穩定性和靈活性。

在這個階段，建議你可以考慮以下幾個方法來緩解不適並促進康復：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的運動療法來增強腳踝的穩定性和靈活性。

2. 護踝支撐：在進行運動或長時間站立時，可以考慮使用護踝來提供額外的支撐，減少再次受傷的風險。

3. 適度休息：雖然運動有助於康復，但過度使用受傷的部位可能會延長恢復時間，因此要注意適度休息，避免過度負荷。

4. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛，而在恢復期則可以使用熱敷來促進血液循環，加速癒合。

5. 逐步恢復運動：在醫師或物理治療師的指導下，逐步恢復運動，避免突然增加運動強度。

如果疼痛持續不改善，或是出現其他症狀（如腫脹、發熱等），建議儘早就醫，進行進一步的檢查，以排除其他潛在的問題，如骨折或其他關節損傷。
透過專業的醫療評估，可以更清楚了解傷情，並制定合適的治療計畫。
希望你能早日康復，恢復正常的活動！