大腿撞擊後的疼痛與康復方法-復健科

大腿肌肉撞擊？

10天前與同學打球，同學的膝蓋直接撞擊到我的大腿中間的肌肉，因為同學體重跟速度所以衝撞力道不算小，當下是十分疼痛但是勉強可走路。
因為可以走路所以認為沒傷到骨頭加上我的大腿比較壯，但是肌肉就很痛了。之後有連續冰敷3天接著熱敷2天。冰敷3天可以走但是還是不舒服但是有在復原不過蹲下是頗困難。目前是第10天，可以蹲下但是完全蹲下時肌肉會疼痛，走路及小跑步基本上是可以的。現在這是需要中醫治療還是做或是就是要時間才會慢慢好?

太陽，10~19歲男性，詢問日期：2016/01/18

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

肌肉挫傷後十幾天，情況若已日漸好轉，建議每日局部熱敷兩次，一次15-20分鐘，皮膚若不易過敏亦可自行使用外用非類固醇類消炎鎮痛要高於受傷肌肉處按摩即可，待完全蹲下時肌肉不會疼痛，局部按壓肌肉亦不會疼痛，即可結束治療。

回覆日期：2016/01/18
資料來源：台灣e院 - 大腿肌肉撞擊

彙整補充說明

根據您描述的情況，您在打球時遭遇了大腿中間肌肉的撞擊，造成了肌肉的挫傷或拉傷。
這種情況在運動中是相當常見的，尤其是當受到強烈的衝擊時，肌肉組織可能會受到損傷，導致疼痛和不適。
您提到的疼痛感、蹲下時的不適以及走路和小跑步的能力，都是肌肉受傷後的常見症狀。

在受傷後的初期，冰敷是非常有效的處理方式，因為它可以減少腫脹和疼痛。
您已經持續冰敷了三天，這是正確的做法。
隨後轉為熱敷的做法也很合適，因為熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，進一步促進癒合。

目前，您已經過了10天，疼痛有所減輕，這是良好的恢復跡象。
根據一般的醫學知識，肌肉的挫傷通常需要幾週的時間來完全恢復，具體的恢復時間會因個體差異而異。
您提到的蹲下時仍有疼痛，這可能是因為受傷的肌肉仍然在癒合過程中，並且在某些動作下仍會感到不適。

在這個階段，建議您可以繼續進行以下幾項康復方法：
1. 持續熱敷：每天進行熱敷，每次15-20分鐘，這有助於緩解肌肉緊繃和疼痛。

2. 輕度伸展運動：在不感到劇烈疼痛的情況下，進行一些輕度的伸展運動，這可以幫助恢復肌肉的靈活性和強度。
注意不要過度拉伸，以免加重傷勢。

3. 逐步增加活動量：隨著疼痛的減輕，您可以逐步增加活動量，例如從走路開始，然後再嘗試輕微的跑步或其他低衝擊的運動。

4. 使用非類固醇消炎藥物：如果疼痛仍然影響到日常生活，可以考慮使用一些非類固醇消炎藥物（如布洛芬）來緩解疼痛和炎症，但建議在使用前諮詢醫師。

5. 尋求專業幫助：如果在接下來的幾天內，疼痛沒有明顯改善，或是出現其他不適症狀（如腫脹加劇、活動受限等），建議您尋求醫療專業的幫助。
物理治療師可以提供針對性的康復計畫，幫助您更快恢復。

至於中醫治療，這也是一個選擇，尤其是如果您對中醫有信任和興趣的話。
中醫可以透過針灸、推拿等方式來促進血液循環和緩解疼痛，但建議在選擇中醫治療前，先與專業的中醫師進行詳細的諮詢。

總之，根據您的情況，繼續進行適當的自我護理和康復運動是非常重要的，並且在必要時尋求專業的醫療幫助，以確保您的傷勢能夠得到妥善的處理和恢復。
希望您能早日康復！