成人增高方法：仍有機會嗎？-骨科

請問成年人還能增高嗎?？

國一從153抽高到162公分,我之前國二13歲去照生長板,已經長陰毛,和幾根鬍子,國二國三時鬍子開始大量生長,但是醫生說我大概只剩下165正負兩公分,當時是163.5正負1公分。後來國中畢業好像又長了大概0.9公分,目前大約是164.5~165.6之間。後來高中就開始長了很多鬍子。後來又去照了很多次生長板,有些醫生說剩一線,有些醫生說密合了,但是我其實已經差不多5年沒長高了。現在20歲,請問還有其他方式能增高嗎?我們家是矮的基因,然後小學5年級又吃到不好的轉骨藥,父親155公分正負1公分,母親155正負1公分,阿罵148公分,阿公聽說是大概165正負兩公分,外公158公分,外婆大約150公分。(來自桃園的讀者)

紹鈞，20~29歲男性，詢問日期：2016/02/12

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
成年人的骨髂, 生長板已經相繼閉合, 應該無法再增高。

回覆日期：2016/02/12
資料來源：台灣e院 - 請問成年人還能增高嗎?

彙整補充說明

根據您的描述，您目前已經20歲，並且在過去的幾年中身高變化不大。
從醫學的角度來看，人的身高主要是由遺傳因素和生長環境所決定的。
生長板的閉合是身高增長的關鍵，通常在青春期結束後，生長板會逐漸閉合，這意味著骨骼的長度不再增加。
對於男性來說，生長板通常在18歲到20歲之間閉合，因此在這個年齡段後，身高的增長機會非常有限。

您提到的生長板檢查結果，顯示您可能已經接近或達到生長板的閉合。
這也解釋了為什麼您在過去幾年中幾乎沒有再長高。
即使有些醫生對您的生長板狀況有不同的看法，但整體來說，隨著年齡的增長，身高的增長機會會越來越小。

至於增高的方法，雖然有些人會尋求各種補品或運動來促進身高，但這些方法的效果往往有限。
運動確實有助於增強肌肉和骨骼的健康，但並不能改變已經閉合的生長板。
常見的運動如籃球、游泳等，雖然對身體健康有益，但對於已經閉合的生長板來說，並不會再促進身高的增長。

在營養方面，均衡的飲食對於青少年的生長發育是非常重要的，但對於已經成年的人來說，飲食的影響相對較小。
確保攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質對於維持身體健康是必要的，但不會直接影響身高。

有些人可能會考慮手術來增高，例如骨延長手術，但這類手術風險較高，且需要長時間的恢復，並不適合所有人。
此外，這類手術的效果也因人而異，並且可能會帶來其他健康問題。

總結來說，您在20歲之後再增高的機會非常有限，主要是因為生長板已經閉合。
雖然有些方法可能會被宣傳為增高的解決方案，但實際上效果並不明顯。
建議您接受目前的身高，並專注於其他方面的發展，例如提升自信心、增強體能或專業技能，這些都能讓您在生活中取得更大的成就。