成人增高方法：仍有機會嗎？-骨科

彙整補充說明

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根據您的描述，您目前20歲，身高約在164.5至165.6公分之間，並且在過去的幾年中，身高增長的速度已經非常緩慢，甚至幾乎停滯。
從醫學的角度來看，人的身高主要是由骨骼的生長板（也稱為骨端）決定的。
這些生長板在青春期結束後會逐漸閉合，通常在18至25歲之間完成。
根據您的年齡和身高發展情況，您的生長板可能已經閉合，因此再增高的機會非常有限。

在您提到的情況中，您從國一到國中畢業的增高幅度顯示出您在青春期的生長潛力，但隨著年齡的增長，尤其是進入成年後，生長板的閉合使得自然增高的可能性幾乎為零。
即使有些人可能在20歲左右仍有微小的增高，但這通常是由於姿勢改善或脊椎的微調，而非真正的骨骼增長。

至於您提到的「天然方法」，如瑜伽、跳繩等運動，這些活動對於改善體態、增強肌肉力量和靈活性是有益的，但並不會直接導致身高的增加。
這些運動可以幫助您改善姿勢，讓您看起來更高，但不會改變骨骼的長度。

關於中藥或其他補品的宣稱，許多這類產品往往缺乏科學證據支持，且可能存在誤導消費者的風險。
特別是針對成年人增高的產品，應該保持高度警覺，因為大多數情況下這些產品無法實現其宣稱的效果。

如果您對身高仍有疑慮，建議尋求專業醫療意見，尤其是內分泌科或骨科的專家，他們可以提供更具體的建議和評估。
若您希望改善整體體態或自信心，除了運動，還可以考慮穿著合適的服裝、增強自我形象等方法。

總結來說，20歲後由於生長板的閉合，增高的機會非常有限，天然方法如運動雖然有助於改善體態，但無法實質增高。
若有進一步的疑問或需求，建議尋求專業醫療建議。
希望這些資訊能對您有所幫助！