成人增高方法：仍有機會嗎？-骨科

請問成年人還能增高嗎?？

國一從153抽高到162公分,我之前國二13歲去照生長板,已經長陰毛,和幾根鬍子,國二國三時鬍子開始大量生長,但是醫生說我大概只剩下165正負兩公分,當時是163.5正負1公分。
後來國中畢業好像又長了大概0.9公分,目前大約是164.5~165.6之間。
後來高中就開始長了很多鬍子。
後來又去照了很多次生長板,有些醫生說剩一線,有些醫生說密合了,但是我其實已經差不多5年沒長高了。
現在20歲,請問還有其他方式能增高嗎?我們家是矮的基因,然後小學5年級又吃到不好的轉骨藥,父親155公分正負1公分,母親155正負1公分,阿罵148公分,阿公聽說是大概165正負兩公分,外公158公分,外婆大約150公分。
(來自桃園的讀者)

紹鈞，20~29歲男性，詢問日期：2016/02/12

陳永學醫師回覆-骨科

您好成年人的骨髂, 生長板已經相繼閉合, 應該無法再增高。

回覆日期：2016/02/12

彙整補充說明

根據您的描述，您目前20歲，身高約在164.5至165.6公分之間，並且在過去的幾年中，身高增長的速度已經非常緩慢，甚至幾乎停滯。
從醫學的角度來看，人的身高主要是由骨骼的生長板（也稱為骨端）決定的。
這些生長板在青春期結束後會逐漸閉合，通常在18至25歲之間完成。
根據您的年齡和身高發展情況，您的生長板可能已經閉合，因此再增高的機會非常有限。

在您提到的情況中，您從國一到國中畢業的增高幅度顯示出您在青春期的生長潛力，但隨著年齡的增長，尤其是進入成年後，生長板的閉合使得自然增高的可能性幾乎為零。
即使有些人可能在20歲左右仍有微小的增高，但這通常是由於姿勢改善或脊椎的微調，而非真正的骨骼增長。

至於您提到的「天然方法」，如瑜伽、跳繩等運動，這些活動對於改善體態、增強肌肉力量和靈活性是有益的，但並不會直接導致身高的增加。
這些運動可以幫助您改善姿勢，讓您看起來更高，但不會改變骨骼的長度。

關於中藥或其他補品的宣稱，許多這類產品往往缺乏科學證據支持，且可能存在誤導消費者的風險。
特別是針對成年人增高的產品，應該保持高度警覺，因為大多數情況下這些產品無法實現其宣稱的效果。

如果您對身高仍有疑慮，建議尋求專業醫療意見，尤其是內分泌科或骨科的專家，他們可以提供更具體的建議和評估。
若您希望改善整體體態或自信心，除了運動，還可以考慮穿著合適的服裝、增強自我形象等方法。

總結來說，20歲後由於生長板的閉合，增高的機會非常有限，天然方法如運動雖然有助於改善體態，但無法實質增高。
若有進一步的疑問或需求，建議尋求專業醫療建議。
希望這些資訊能對您有所幫助！