精神困擾：如何辨識是否需要尋求心理幫助？-精神科

心理生病了嗎？

醫生您好，我休學已經將近半年了，這樣的決定讓我難過了很久，在就讀的過程中陸續被學長嘲笑廢物垃圾，也曾經說過要打我們，甚至有被說有關家境清寒的話省什麼錢，這些跟老師反應過了，最後換來的答案卻是不信任覺得我在誣賴學長及我只是抱怨，我現在聽到抱怨兩個字都覺得很難過想哭，我多麼不想休學，因為我只剩半學期就讀完了，而我的爸爸也在前年過世了，我的學費是爸爸出的，所以我真的覺得好難過，可是我卻撐不下去了，每次每次我都在哭，覺得我這麼相信的最後竟然被懷疑是我找藉口鬧事誣賴別人，我明明反應過，也說過我的課業並不是不能負荷的壓力，而是學長在這樣的方面讓我壓力很大，後來卻被說是爛草莓，還有好多好多，都讓我真的受不了而讀不下去，這些事儘管對休學的我來說已經過去，但是我還是很在意，會做惡夢，想到也會哭，儘管生活上感覺好像沒事一樣，我是一個極度沒自信的人，國中時期常常被笑長得很醜，以至於到後來我一直很容易沒自信，容易想太多，對於朋友，總是想推開，雖然還是有幾個朋友，但卻想刪光封閉自己，現在想到這些我就覺得自己真的好沒用怎麼什麼都做不好，感覺真的好沒用，我這樣應該要去找心理醫生聊嗎？不知道這樣是不是心理生病了，還是說只是像別人說的一樣這只是無意義的抱怨，就只是短暫而已？醫生謝謝。

兔子，20~29歲女性，詢問日期：2016/03/22

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

看到您的遭遇，非常的同情。不過看您的年紀是26歲，應該是在讀大學以上的學校，罷凌這種事應該相對比較少，說不定您休學後再復學，換了一批同學老師，就海闊天空了。

過去的痛苦回憶確實很難忘記，我們能做的就是怎麼樣把黏在這個記憶上面的負面情緒減少一些。找人抒發也是一種方式，可以去看醫生談一談。如果不想看醫生，也有生命線，張老師等熱心的民間機構可以提供會談諮商，可以試看看。

另外，頭腦不斷的想這些負面回憶，本身也會強化這個記憶的能量，反而更揮之不去。很多過去的事情，我們都沒有辦法改變，大家是怎麼走出來，走過來的？就是轉移注意力，重新投入我們有興趣的此時此刻。沒有在讀書，沒有工作，又封閉自己，這個狀況應該會讓您更容易陷入不斷回想負面回憶的惡性循環。我是建議您最少先找點事情做，學學東西，發展一些新興趣，不要讓自己有太多空閒獨處的時間。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/03/22
資料來源：台灣e院 - 心理生病了嗎

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這麼深入且真摯的經歷。
從您的描述中，可以感受到您所經歷的痛苦與困擾，這些情緒和經歷絕對不是無意義的抱怨，而是您內心深處的真實感受。
面對這些情況，尋求心理幫助是非常重要的。

根據您的敘述，您在學校遭受的嘲笑和不信任，對您的自信心造成了嚴重的打擊。
您提到的惡夢、持續的悲傷、對自我的否定，這些都是心理健康問題的潛在徵兆。
尤其是您提到的「極度沒自信」和「想推開朋友」，這些行為可能是因為您在過去的經歷中感受到的傷害，導致您對人際關係產生了恐懼和不安。

在心理學上，這些情緒和行為可能與焦慮、抑鬱或創傷後壓力症候群（PTSD）有關。
您提到的對於過去事件的反覆思考、情緒的低落、以及對未來的無助感，都是需要重視的信號。
這些情況不僅影響您的情緒，還可能影響到您的日常生活和學習能力。

尋求心理醫生的幫助，能夠讓您有一個安全的空間來表達自己的感受，並且獲得專業的支持和指導。
心理治療可以幫助您理解自己的情緒，學習應對技巧，並且重建自信心。
這並不是一種弱點的表現，而是勇敢面對自己內心困擾的行為。

在台灣，心理健康的觀念逐漸受到重視，許多人都開始尋求心理諮詢來改善自己的心理狀態。
您可以考慮尋找學校的輔導中心，或是尋找專業的心理醫生進行諮詢。
許多心理醫生會提供初步的評估，並根據您的需求制定適合的治療計劃。

此外，您也可以嘗試一些自我照顧的方法，例如寫日記、運動、冥想等，這些都能幫助您釋放壓力，改善情緒。
與信任的朋友或家人分享您的感受，也能讓您感受到支持和理解。

總之，您所經歷的痛苦是值得被重視的，尋求專業的心理幫助將是您走出困境的重要一步。
希望您能夠勇敢面對，並且早日找到屬於自己的平靜與幸福。
祝福您！