創傷後的精神困擾：如何應對？-精神科

創傷過後？

在國中的時候家中的一位親人對我做很一個很噁心的行為
當時完全不敢和其他人接觸到，之前常常會發作，暴哭，想去撞牆，上了高中後覺得應該好了，但其實沒有，在晚上的時候還是會想到，會獨自哭，腦中和心裡都會出現同一個畫面，就是拿刀狂殺那個人的畫面，看到那個人就覺得噁心，個性也比較奇怪，但在學校可以很正常，但很容易暴怒，可是今天卻在學校發作了，突然哭了，有時候臉部也會做怪表情，嘴巴會不自覺的想哼詞或是唸東西，但我也不知道在唸什麼，也會覺得那個人好像一直想碰我，碰到關於他的東西就會覺得很噁心一直用手擦，卻都覺得不乾淨，我真的快崩潰了，請問醫生我這是什麼問題?

L，10~19歲女性，詢問日期：2017/01/13

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

網路上素未謀面，也不好隔空作診斷。

您可以上網找一下 "創傷後症候群"，看跟您的感受像不像。

我感覺您去看醫生可能會比較快改善，不然這些痛苦佔據您太多的時間跟精神。您才18歲，美好人生正要開始，不該浪費在這個別人加在我們身上的錯誤。

如果不想一開始就看身心科，也可以從學校的輔導室先開始，慢慢熟悉這個領域有哪些資源可以幫忙我們。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2017/01/13
資料來源：台灣e院 - 創傷過後

彙整補充說明

首先，感謝您願意分享這段困難的經歷。
從您所描述的情況來看，您可能正在經歷創傷後壓力症候群（PTSD）或其他與創傷相關的心理困擾。
這些症狀包括重現創傷經歷的回憶、情緒波動、焦慮、以及對特定情境或物品的強烈厭惡感，這些都是創傷後常見的反應。

在國中時期遭遇的創傷事件，可能對您的心理造成了深遠的影響。
即使在表面上看起來您已經能夠正常生活，但內心的痛苦和焦慮卻可能在不經意間影響到您的情緒和行為。
您提到的暴哭、想要自殘、以及對特定人或物的厭惡感，都是需要重視的警訊。
這些情緒的波動和不安，可能是您內心未解決的創傷所引發的反應。

面對這樣的情況，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
建議您考慮以下幾個步驟來應對這些困擾：
1. 尋求專業幫助：找到一位心理醫生或心理諮詢師，進行深入的評估和治療。
專業的心理治療可以幫助您理解和處理這些創傷經歷，並提供有效的應對策略。

2. 心理治療：認知行為療法（CBT）和暴露療法是常見的治療方式，能幫助您重新認識和處理創傷記憶，減少焦慮和恐懼感。
這些療法可以幫助您學會如何面對和管理情緒，並逐步減少對創傷回憶的敏感度。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要時提供支持。
社交支持對於心理健康非常重要。

4. 自我照顧：保持健康的生活方式，包括規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和心理狀態。
此外，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也能幫助您減輕焦慮。

5. 避免自我責備：請記住，您所經歷的情緒反應是對創傷的正常反應，並不是您的錯。
給自己一些時間去療癒，並且不要對自己過於苛責。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都經歷過類似的困擾，並且有許多資源可以幫助您走出這段艱難的時期。
尋求幫助是勇敢的表現，這是您邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，並逐漸釋放過去的傷痛，迎接更美好的未來。