家人精神病，如何應對自殘和情緒波動？-精神科

壓力很大？

我現在感覺快要瘋掉，其實我本來就覺得自己可能有憂鬱症，有自殘經驗，可是現在親人也得了精神病(有治療，可是情況時好時壞)，表現的情形比我還要更嚴重，多次進出醫院怎麼勸他都沒有用，我也不曉得要再怎麼安慰或關心他，該怎麼辦才好?我不像別人一樣很善於表達，又加上有憂鬱症，怎麼辦才好?

KB，30~39歲男性，詢問日期：2014/03/27

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

家人生病，加上自己也壓力大，心情不好，確實是雪上加霜。

醫療的部份，因為資訊較少，能討論的不多。我的建議大概就是去就醫，趕快讓醫護人員幫忙，讓您跟家人的病情穩定，這樣壓力會減少。

另外，不知道您同住的家人還有哪些？感覺上過去似乎主要是由您在負責照顧這位生病的家人，如果現在您的狀況不佳，是否應該要讓其他的家人他們也知道，一起討論請他們多分擔幫忙一些，這樣您就不會自己承擔太多而崩潰。

如果實在沒有家人可以分擔，您可以請衛生所的護士幫忙，她們會介入關心，或者幫忙轉介一些資源。如果到醫院就醫了，醫院也有社工，整個醫療團隊會幫忙我們釐清問題及所需要的協助。有時候事情其實沒有那麼複雜難解，只是我們自己也自身難保，所有會感覺毫無頭緒，藉由他人的幫助，事情其實很快就解決了！

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2014/03/27
資料來源：台灣e院 - 壓力很大

彙整補充說明

面對家人精神疾病的情況，尤其是當他們出現自殘行為和情緒波動時，的確會讓人感到無助和焦慮。
首先，您需要明白，這樣的情況不僅影響到患者本身，也會對照顧者造成極大的心理壓力。
您提到自己也有憂鬱症的經歷，這使得您在面對家人的病情時，可能會感到更加沉重和無力。

首先，對於家人的精神疾病，您可以考慮以下幾個方面的應對策略：
1. 尋求專業協助：無論是您自己還是您的家人，尋求專業的心理醫療協助都是非常重要的。
您可以鼓勵家人定期就醫，並且在醫生的指導下進行治療。
若家人拒絕就醫，您可以考慮尋求社會工作者或心理諮詢師的幫助，讓專業人士介入，這樣可以減輕您的負擔。

2. 建立支持系統：如果您感到無法獨自承擔這一切，建議您尋找其他家人或朋友的支持。
與他們分享您的感受和困擾，讓他們了解您的情況，這樣可以讓您不再孤單，並且有其他人可以一起分擔照顧的責任。

3. 學習情緒管理：面對家人的情緒波動，您可以學習一些情緒管理的技巧，例如深呼吸、冥想或是簡單的運動，這些都可以幫助您在壓力大的時候保持冷靜。
當您能夠更好地管理自己的情緒時，也能更有效地支持家人。

4. 設立界限：在照顧家人的同時，您也需要設立一些界限，避免自己過度消耗。
這包括在情緒上不過度投入，並且在必要時給自己一些空間和時間來恢復。

5. 尋找自我照顧的方式：您提到自己不善於表達，這可能會讓您在面對困難時感到更加孤獨。
試著找到一些適合自己的自我照顧方式，例如寫日記、畫畫或是參加一些興趣小組，這些都可以幫助您釋放壓力，並且增強自我表達的能力。

6. 了解精神疾病：對於家人的病情，了解相關的知識會讓您更有信心去應對。
例如，了解憂鬱症、焦慮症或思覺失調症的症狀和治療方式，這樣您可以更好地理解家人的行為，並且在必要時提供適當的支持。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對家人精神疾病時都會感到困惑和無助。
尋求幫助是勇敢的表現，無論是對自己還是對家人，都是一個重要的步驟。
希望您能夠找到合適的支持，並且在這段艱難的旅程中，逐漸找到平衡與安寧。