自殘困擾：如何尋求精神科專業幫助？-精神科

請問醫師請問我這種情況是需要去看醫生嗎？？

醫師您好，我從小六就開始自殘小五就想自殺，那時候我爸媽就經常吵架常常睡前聽到他們在吵架，醒來後他們也還是在吵架只要一見面就開始吵架，他們還會拿到威脅對方把自己殺了，小六那時後還不敢割很多，但到國一後頻率也開始變高，一次割很多但不深直到國一下我爸出車禍我媽為了生計崩潰我開始割的更頻繁也更深自殺的想法也越來越強烈，但又不敢真的做到，有一次被我媽發現當下期待她會不會心疼我但她很生氣就直接被打了一頓，或許她是生氣自己養的東西被損壞了吧？現在國二割的力道也越來越大力也越來越希望能看到傷口流出更多血，但每次傷心自殘後我又在想我明明比很多人過得好雖然父親不太理我我媽愛我雖然有時辱罵我，但我想要什麼她都會買給我，她應該只是想要讓我變更好，這些都是應該的吧，只是感覺有點痛苦她生氣的時後很可怕甚至有一次直接拿刀架在我的脖子上，常常罵我是家裡的廢物，但她對我還是很好的，抱歉有點偏題，然後最近我開始胸悶，常常想睡覺記憶力明顯下降，才剛說完的話下一秒又忘了，身體也偶有不明的疼痛但我也不敢叫我媽帶我去檢查，成績也直線下降，也常常焦慮自己的未來和家裡的狀況，常常焦慮到睡不著直接通宵，或者一直睡睡不醒常常覺得自己是廢物不應該活在世間上，還會幻想一個人在傷心的時候安慰自己和愛我，但我還是感覺我明明就比其他人過得好很多也沒什麼壓力只是每次段考都感覺考不好，但明明在學校我都很快樂但最常自殘的地也是在學校，謝謝醫師閱讀我的問題，麻煩您來，如果影響了您的情緒我非常抱歉，但我真的想知道我到底怎麼了，謝謝醫師

妍，10~19歲女性，詢問日期：2025/12/29

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妍，妳好：看了妳的遭遇，我很替妳擔心。一般人的心情不好可能幾分鐘或幾個小時就好了，不會焦慮到睡不著，也不會覺得自己不該活著，或是想要自我傷害或自殺。但妳的情況已經很嚴重，可能達到了憂鬱症的程度。由於妳已經出現傷害自己的行為以及想要自殺的想法，建議妳還是要盡快就醫，以免發生令人遺憾的事情。此外，看起來妳母親的情緒控管能力也不佳，她也有可能有情緒方面的障礙，需要專業的協助。還有，妳的家庭應該是符合「脆弱家庭」的條件，妳可以撥打113保護專線進行諮詢。但最重要的，還是希望妳盡快至精神科就醫，尋求專業的協助喔！祝平安健康！

回覆日期：2025/12/29
資料來源：台灣e院 - 請問醫師請問我這種情況是需要去看醫生嗎？

彙整補充說明

您好，首先非常感謝您願意分享這些深刻而私密的感受與經歷。
您所經歷的情緒波動、自殘行為以及對未來的焦慮，都是非常重要的信號，顯示您可能正面臨著心理健康的挑戰。
這些情況不僅影響您的情緒，還可能影響到您的學業和生活品質，因此尋求專業的精神科協助是非常必要的。

自殘行為通常是個體用來應對情緒痛苦的一種方式，這可能源於無法有效表達或處理內心的痛苦與焦慮。
從您的描述中可以看出，您在家庭環境中經歷了許多壓力，父母的爭吵和不穩定的家庭氛圍可能讓您感到無助和孤獨。
這些情緒的積壓可能導致您選擇自殘作為一種宣洩的方式。
雖然在短期內可能會感到某種程度的解脫，但長期來看，自殘並不能解決根本問題，反而會造成更多的身心傷害。

您提到的胸悶、記憶力下降、焦慮和睡眠問題，這些都是心理壓力過大所引發的常見症狀。
這些身體上的不適感可能是因為情緒上的痛苦未能得到適當的處理而轉化為身體的表現。
這樣的情況需要專業的心理健康專家來進行評估和治療。

在這樣的情況下，尋求精神科醫師的幫助是非常重要的。
您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋找專業幫助：可以尋找當地的精神科診所或醫院，預約專業的心理諮詢。
專業的心理醫生能夠幫助您理解自己的情緒，並提供適合的治療方案。

2. 開放溝通：在就診時，您可以坦誠地與醫生分享您的感受，包括自殘的行為、焦慮和對未來的擔憂。
這樣醫生才能更好地理解您的狀況，並提供針對性的建議。

3. 考慮心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也能幫助您學習更健康的情緒管理方式，並改善自我認知。

4. 建立支持系統：除了專業的幫助，您也可以尋找信任的朋友或家人，分享您的感受，讓他們成為您的支持系統。

5. 自我關懷：在日常生活中，嘗試進行一些自我關懷的活動，如運動、寫日記、藝術創作等，這些都能幫助您釋放情緒，增強自我認同感。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都經歷過類似的情況，並且有許多資源可以幫助您走出困境。
勇敢地尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並重拾生活的希望與快樂。
祝福您！