精神困惑：人格分裂還是憂鬱症？-精神科

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的症狀可能與憂鬱症有關，而不是人格分裂（即多重人格障礙）。
憂鬱症的症狀包括情緒低落、興趣減少、食慾和睡眠問題、無價值感及自殺意念等。
您提到的「覺得自己不算是一個人」、「對過去的事情沒有印象」以及「感到恍神」等，可能是由於情緒低落和焦慮所引起的解離感（即與自我或環境的脫節感），這在憂鬱症患者中是相對常見的。

首先，您提到的「不算是一個人」的感覺，可能是由於情緒的極度低落和焦慮所引起的。
這種感覺有時會讓人感到自己像是旁觀者，無法完全參與自己的生活。
這種現象在心理學上稱為「解離」，它並不一定意味著您有多重人格，而是可能是對於情緒壓力的一種反應。

其次，您提到的自殺意念和自殘行為是非常嚴重的警訊，這需要立即的專業介入。
無論是憂鬱症還是其他心理健康問題，這些行為都表明您正在經歷極大的痛苦。
建議您尋求專業的心理健康服務，與精神科醫師或心理師進行深入的評估和治療。

您提到的家庭變動可能對您的心理狀態有影響。
青少年時期的重大變故常常會對情緒和心理健康造成長期的影響。
這些變故可能導致情緒調節能力的下降，進而引發憂鬱或焦慮等問題。

在這樣的情況下，除了尋求專業的醫療幫助外，您也可以考慮以下幾點來幫助自己：
1. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要時提供支持。

2. 保持日常規律：儘量保持規律的作息時間，定時進食和睡眠，這對於情緒的穩定非常重要。

3. 尋找興趣：雖然在憂鬱的狀態下可能會失去興趣，但試著找一些小的活動來參與，例如散步、閱讀或聽音樂，這些都可能幫助改善情緒。

4. 寫日記：將您的感受寫下來，這不僅可以幫助您釐清思緒，還能讓您更好地理解自己的情緒變化。

5. 專業治療：持續與心理健康專業人士合作，可能需要藥物治療和心理治療的結合，以達到最佳的療效。

最後，請務必重視您的感受和經歷，尋求專業的幫助是非常重要的。
憂鬱症是可以治療的，透過適當的支持和治療，您可以逐漸恢復到更好的狀態。
希望您能夠早日找到合適的幫助，並改善目前的狀況。